Urychlete jej přirozeně a zábavně!

Nemusíte dělat mnoho úsilí na urychlení metabolismu přirozeným způsobem a získání těla, které jste vždy chtěli. Dokonce i při některých změnách vašich návyků můžete udržet zdravou váhu a příjemnější život.

Podle odborníků z Mayo Clinic , metabolismus je proces, který tělo používá k přeměně jídla na energii, i když jste v klidu.

Proto je důležité, aby byl aktivní a správně fungoval s vyváženou stravou a praxí cvičení, aby se zabránilo hromadění tuku.

 

Urychlete jej přirozeně a zábavně!

Podle informací zveřejněných na portálu Tvar , stačí jen provést nějaké malé úpravy vašich návyků, abyste urychlili metabolismus a užívali si lepšího zdraví.

1. Jíst bílkoviny. Mají vysoký tepelný účinek, protože vaše tělo spálí více kalorií během trávení. Amanda Carlson-Phillipsová, viceprezidentka pro výživu a výzkum společnosti Core Performance, doporučuje zahrnout zdroj bílých bílkovin na každé jídlo.

2. Získejte svaly. Cvičení s hmotností 30 nebo 40 minut dvakrát týdně, po dobu čtyř měsíců, způsobí, že váš metabolismus spálí více kalorií během dne.

3. Zastavte. Pokud strávíte celý den sedět, zkuste vstávat, zatímco telefonujete, tím aktivujete svůj metabolismus a dosáhnete lepší pozice.

4. Jezte losos. Toto jídlo je plné proteinů a zdravých tuků, takže je ideální pro spalování tuků a zvýšení účinnosti metabolismu. Kromě toho zpomaluje trávení, takže se vyhýbá chuti.

5. Napijte vodu s citronem. Vezměte sklenici teplé vody se šťávou z poloviny citronu. Trávicí enzymy tohoto citrusu aktivují metabolismus a trávicí systém.

Pouze vy můžete proces zpříjemnit metabolismus; Například provádět fyzickou aktivitu nebo sport, který se vám nejvíce líbí jóga, fotbal nebo běh.

Některé studie navíc naznačují, že jídlo venku pomáhá zlepšit duševní pohodu, zvýšit energii a uvolnit stres. Tímto způsobem snížíte hromadění tuku a aktivujete metabolismus. A vy, jak aktivujete svůj metabolismus?
 


Video Medicína: Zabíjí technologie skutečné umění? (Březen 2024).