• Duben 25, 2024

The snídaně je to první jídlo dne, ale je to ten, který je nejvíce zapomenutý nebo se vyhýbá buď zachování tohoto čísla, nebo kvůli nedostatku času; jeho vliv na náš organismus je však nezbytný.

Podle Norma Oficial Mexicana 043 SSA pro podporu a vzdělávání pro zdraví v potravinářství , snídaně, stejně jako zbytek jídel dne musí obsahovat alespoň jedno jídlo z každé skupiny "Jídlo dobrého jídla": zelenina , luštěnin, obilovin a některých živočišných původů.

Den plný energie

Kromě rozbití s ​​hodinami půstu produkovaného spánkem. Proč je to důležité snídaně ? Zde nabízíme 5 důvodů podle informací společnosti Huffington Post.

1. Zlepšete své návyky. Podle Kelloggův institut výživy a zdraví, spotřeba snídaně byla spojena s ostatními zdravé návyky jako větší spotřeba ovoce a zeleniny a vyšší úroveň fyzické aktivity

2. Zlepšete svou koncentraci , Jídlo s vysokoenergetickými snídaňovými jídly vám může pomoci zlepšit vaše paměti krátkodobě, jak je naznačeno šetřením Věstník adolescentního zdraví , které bylo provedeno pro 319 studentů ve věku od 13 do 20 let.

3. Zlepšete své hladiny cukru. Studie představená v American Heart Associatio ukázalo se, že lidé, kteří jedli snídani, mají menší pravděpodobnost, že budou mít dobro hladiny cukru v krvi a snižuje riziko vzniku diabetu 2. typu.

4. Postarejte se o své srdce Snižuje úroveň špatného cholesterolu, stejně jako spotřebu kalorií Podle studie zveřejněné v časopise American Journal of Clinical Nutrition.

5. Pomáhá vám postarat se o svou postavu. Lidé, kteří zřídkakdy snídají snídani, konzumují více tuků a méně živin jako je vápník, draslík a vláknina, zveřejňuje publikace Nutriční výzkum a praxe.

The výhody snídaně Jsou rozmanité, ale ve vašich rukou je, že si s vaší rodinou užíváte. Nezapomeňte, zítra neopouštějte, co by mělo být dnes. Buďte opatrní!

Video Medicína: SuperFood smoothie - pro den plný energie a vitality (Duben 2024).