8 tipů pro snížení stresu během prázdnin

• Duben 16, 2024

Nevíte, jak snížit stres během prázdnin? Tato pracovní doba je nutná k péči o naše fyzické a duševní zdraví, protože nadměrné napětí negativně ovlivňuje kvalitu života.

Podle studie Státní univerzita v New Yorku naznačuje, že užívání dovolené zabraňuje riziku srdečních záchvatů. Toto období navíc obnovuje vaše nápady, a tím zlepšuje vaši kreativitu.

Pro některé lidi je však velmi obtížné nechat stres stranou, aby si užívali svého života během prázdnin a po odpočinku, zažívají větší napětí.

Ve zveřejněných informacích The Huffington Post Vysvětluje se, že zaneprázdněná mysl s nevyřešenou prací nebo obavami zabraňuje tomu, aby člověk úplně uklidnil, a proto se tomu vyhněte, postupujte podle následujících tipů:

1. Uspořádejte se a setkávejte se s vámi. Udržování objednávky na pracovišti vám pomůže vyčistit svou mysl zcela na vaší dovolené. Upřednostněte úkoly, které mají termín, doporučuje psycholog J. Kip Matthews, viceprezident společnosti AK poradenství a poradenství, Inc .

2. Nenechte se tak přístupné , Pracovní tlak vás může přinutit udržet kontaktu s kanceláří, nicméně to může snížit Vaši relaxaci. Vyhněte se!

3. Připravte své nadřízené. Dva dny předtím se dostanete do režimu "prázdninového režimu", tj. Zkuste omezit své pracovní funkce tak, aby lidé kolem vás pochopili, že vás během dovolené nemohou obtěžovat.

4. Připravte se na případné události. Nezapomeňte, že i když plánujete svou dovolenou s časem, vždy existují nepředvídatelné události, takže udržujte svou mysl otevřenou a uvolněnou.

5. Mentalizujte , S dobrou dispozicí těšit si tyto dny odpočinku je nezbytné, abyste se vyhnuli tomu, že se stanou prodloužením vaší práce, ale na jiném místě. Nezapomeňte, že tentokrát máte pro vás využít ve vaší rodině a ve vás.

6. Odpojte Zapomeňte na technologii v těchto dnech. To omezuje používání počítače, telefonní hovory a vstup do sociálních sítí.

7. Naplánujte své aktivity , Změna zrychleného rytmu na uvolněného člověka je velmi obtížná, protože může vyvolat úzkost; nicméně, toto může být nahrazeno činnostmi, které jsou podle vašich představ a které vás zaneprázdňují.

8. Plán na návrat do práce. Obvykle lidé pociťují malý strach, když skončí svátky; ale snažte se zapamatovat, že jste vše nechali v pořádku, takže se při návratu nebudete potýkat s problémy.

Kromě úplného odpojení od práce a snižování stresu během prázdnin nezapomeňte uchovat všechny své dokumenty v pořádku, pokud hodláte jít do jiného města a vaše tašky včas.
 

Video Medicína: Ako vymeniť výfuk? - AUTOvKELLY (Duben 2024).