8 tipů pro kontrolu váhy na Vánoce

• Duben 20, 2024

Mexický institut sociálního zabezpečení (IMSS) vyzývá občany k tomu prázdninová sezóna lidé se pohybují a hrají sport , jelikož v průměru existují čtyři kilogramy, které člověk v době, kdy nastoupil vánoční.

To znamená, že o jednu velikost větší. Proto specialisté IMSS naznačují, že saláty Jsou vynikající alternativou ve vánočních večeřích, stejně jako vaření s celozrnnou moukou místo rafinované.

Zdraví odborníci naznačují, že ti, kteří hrají sport neustále nevyžaduje velké omezení v potravinách, aby ztratily nebo zůstaly v hmotnosti, protože klíč je cvičení a jíst všechno, ale s umírněností.

Podle IMSS musíme tuto sezónu:

1. Chůze denně po dobu 30 minut.
2. Pití dva litry přírodní vody.
3. Zvyšte příjem zeleniny a ovoce .
4. Spotřebujte nízkotučné maso jako jsou ryby a kuře.
5. Snížení příjmu mouky a cukrů.
6. Vyhněte se občerstvení .
7. Umírněte konzumaci přírodních šťáv; preferují celé ovoce.
8. Pití , ale s malým množstvím cukru.

Klíč je spálit více kalorií z těch, které jsou požívány. V opačném případě získáte váhu a v důsledku toho také nemoci jako je Nadváha , Obezita , hypertenze , diabetes , atd.

Video Medicína: HUBNETE? NABÍRÁTE? MĚŘENÍ BŘICHA A VÁHY (Duben 2024).