8 tipů pro zdravý mozek

• Duben 24, 2024

Po dlouhou dobu se operace mozku člověk je tajemstvím a většina lidí se domnívá, že neexistují žádné metody, které by ho udržovaly silné a zdravé; Je však možné přijmout některá opatření ke zlepšení zdraví a snížení rizika nemoci cerebrální.

Keith L. Black , předseda neurochirurgického oddělení v nemocnici Cedars-Sinai Medical Center a ředitel Maxine Dunit Institute of Neurosurgery , nabízí osm tipů, abyste byli aktivní a zdraví mozku , a to iv době stáří:

1.- Vyřešte duševní cvičení : The mozku člověk reaguje na výzvy, které zvýhodňují jeho agilitu; takže neváhejte řešit hry nebo hádanky jako hádanky, abyste předešli nemoci jako demence .

2.- Dieta bohatá na živiny : Nedostatek vitamíny snižuje schopnosti paměti , Jezte potraviny bohaté na komplex B, které zlepšují koncentraci a paměť. Konzumujte jahody, ostružiny, ostružiny, maliny, celé zrno, ovoce, zeleninu, fazole, ořechy, semena a produkty, které obsahují omega-3 mastné kyseliny.

3.- Vyhněte se nadměrnému příjmu cukru : The buněk z mozku potřebují konstantní dodávku glukózy jako palivo, ale bez přebytku. Můžete si koupit mírné množství ovoce, celozrnných produktů, zeleniny.

4.- Umírňuje konzumaci alkoholu : Tento nápoj snižuje hmotnost a chemické látky lidského mozku; Kromě toho snižuje paměť a kognitivní funkce.

5.- Přestaňte kouřit : The kouření Mohlo by to způsobit poškození mozkových buněk, takže se jim z bezpečnostních důvodů vyhýbejte.

6.- Odpočinek : Nedostatek spát ovlivňuje schopnost mozku pro ukládání a načítání vzpomínek.

7.- Odstraňte stres : Meditovat nebo cvičit jóga vyčistit mysl.

8.- Aktivujte se : Někdy fyzická aktivita Může pomoci vymýtit mysl. Když se účastníte extrémních sportů, použijte přilbu a vyhněte se úderům do hlavy.

Snažte se mít zdravé návyky, abyste zabránili výskytu mrtvice. A vy jste cvičil některé z těchto tipů?

Sledujte nás na # 246D93 "> @ GetQoralHealth a # 246D93"> GetQoralHealth na Facebooku

Video Medicína: Mysl a mentální zdraví, obnova mysli, mozek a jeho činnost (Duben 2024).