8 změn, které vás naplní energií

Někdy se lidé často cítili unavení fyzicky nebo psychicky, úzkostlivě nebo ohromeni a nevědí, jak získat energii, aby mohli pokračovat v životě; nicméně, s některými malými změnami v jejich zvyklostech by mohli znovu získat svou vitalitu.

Tím, že tyto tipy použijete k získání energie, vaše dobrá nálada, štěstí a především pozitivní postoj, který vám pomůže překonat případnou situaci, se vrátí. Poznejte je!

1. Cvičení. Podle Nutriolog Joy Bauer, spolupracovník portálu Today Health, Při každodenní fyzické aktivitě po dobu 30 minut, ať už je to protahování, sedění nebo cyklistika, zvyšuje se produkce endorfinů, hormony, které stimulují dobrou náladu a vitalitu.

2. Jíst Omega-3. Zahrnujte tento typ mastných kyselin do stravy nejméně třikrát týdně; Najdete ji v lososu, sardinky, chia a ořechy. Pomůže vám aktivovat mozek a zlepšit náladu.

3. Uvědomte si své úsilí , Dej si pět minut, abys přemýšlel o svých každodenních úspěších a být na to pyšný. Vedle zvyšování vašeho ducha získáte inspiraci k překonání těchto úspěchů.

4. Zahrnujte ženšen ve vaší stravě. Tato rostlina vám poskytne zpět ztracenou energii Botanical-online.com. Můžete jej použít v infuzích nebo obohatit své pokrmy.

5. Poznej své tělo. V knize 10 001 způsobů, jak žít velké na malém rozpočtu Je podrobně popsáno, že v těle je přirozený proud energie, to znamená, že se ráno cítíme pomaleji než odpoledne.

Proto znáte své energetické úrovně a snažte se organizovat své aktivity podle nich. Například organizujte nejtěžší aktivity v rozvrhu, který budete nejaktivnější.

6. Udělejte zdřímnutí. Zavřete oči pět nebo deset minut tak, aby se vaše mysl a tělo uvolnilo. Když se probudíte, budete se cítit plní energií as pozitivním postojem.

7. Hluboké dechy. Strávte pět minut, než si natáhnete ruce, záda, nohy a krk, zatímco budete hluboce inhalovat. To okysličuje váš mozek a umožní vám jasněji uvažovat a obnovit ztracenou energii.

8. Masáž Když se člověk cítí unavený a stresovaný, je nejlepší masírovat body, kde se napětí zvyšuje jako ramena, krk a hlava. Tím, že se budete cítit uvolněněji, budete mít pozitivní vizi života, vaše produktivita se zvýší.

Na druhou stranu, smích je jedním z akcí, které vám naplní energii za sekundu, skončí nuda, stres a únavu. Stačí, abyste si vzpomněl na něco zvědavého nebo že žijete trochu se svými spolupracovníky. A vy, jak získáte energii, abyste měli dobrou kvalitu života?
 


Video Medicína: Petr Chobot, 2. Čištění těla energií Země - meditace (Říjen 2020).