7 tipů, jak se starat o své zdraví v práci

Péče o naše zdraví v práci je zásadní pro dosažení dobré produkce a lepší kvality života; Některé z našich návyků nám nicméně brání v tom, abychom to denně dělali.

Podle informací zveřejněných společností Mayo Clinic , stráví spoustu času sedět u stolu odpálí různé nemoci, jako je obezita, zvýšený krevní tlak a hladina cukru v krvi. Chcete-li tomu zabránit, je zde 7 tipů, jak se o své zdraví starat v práci.

 

  1. Nastavitelná tabulka Vytvořte návrh tak, aby lidé ve vaší práci mohli získat tabulky, které se přizpůsobí vaší správné výšce. Tímto způsobem budete sedět vhodným způsobem, aniž by vaše nohy visely nebo vaše záda příliš nakloněna.
  2. Ergonomická židle Vyberte jeden, který se přizpůsobí vašim pohybům a zabraňuje tuhosti. Nejlepší je ten, který umožňuje pohyb po celý den, zatímco sedíte. Použijte zadní část židle, abyste se posadili.
  3. Krok pro nohy. Vyvarujte se zadržování tekutin a aktivujte krevní oběh malým krokem pro nohy. Dejte je pod stůl.
  4. Nastavitelná klávesnice Zabrání tomu, aby zápěstí byla stlačena na stole nebo klávesnici, což by mohlo způsobit bolesti krku, bolesti zad nebo syndrom karpálního tunelu.
  5. Sluchátka , Pokud strávíte většinu času v telefonu, použijte čelenku, tím se sníží bolesti krku a ramen, protože uvolníte veškeré napětí.
  6. Osvětlení Většina kanceláří má reflektory na stropě, které často neosvětlují prostor, ve kterém pracujeme. Chcete-li snížit oční sílu a bolesti hlavy, použijte nastavitelnou lampu.
  7. Bezdrátová myš. Vyberte myš, která nemá žádné kabely a má integrovanou podporu. Tímto způsobem budete udržovat dobrou pozici a zapomenete na bolesti ramen, paží a chrbta.

Dalším způsobem, jak zabránit zranění a nemoci při práci, je prodloužení několika minut, pěšky po 10 až 10 minutách, zastavení při telefonování a jíst vyváženou stravu pěti jídel denně. A ty, jak se staráš o své zdraví v práci?


Video Medicína: Jak se starám o své vlasy? // Zdravé dlouhé vlasy // Tipy na péči o vlasy (Březen 2024).