7 tipů pro lepší využití vitamínů

• Duben 20, 2024

The vitamíny Jsou to složité a nestabilní sloučeniny, takže existuje mnoho faktorů, které mohou v konečném důsledku ovlivnit přechod z jídla do těla.

Proto vám dáváme tyto tipy, abyste je lépe využili:

1. Pokuste se konzumovat jídlo v jeho přirozeném stavu a bez přílišné manipulace nebo vaření , 2. Jezte dva talíře každý den zeleniny : jeden surový (salát ) a druhá pára (zeleniny ), že oba jsou intenzivní a živé barvy. 3. Snažte se pít jen málo, než budete jíst, ale hodně mezi jídly. 4. Jezte alespoň čtyři kusy ovoce každý den se mění. 5. Vyvarujte se vaření jídla nad 110 stupňů. 6. Zvolte, zda chcete spotřebovat luštěnin a celozrnné. Je důležité, aby byly dobře vařené, protože se tak vyhneme fytáty , které inhibují absorpci vitamíny , 7. Doporučuje se pít šťávu červené ovoce každý den (malina, třešeň, borůvka, ostružina, atd.) pro své účinky antioxidanty .

Nezapomeňte, že vitamíny jsou to nezbytné živiny pro dobré buněčné fungování organismu a na rozdíl od některých minerály , působí ve velmi malých dávkách. Proto jsou zásadní v metabolismus a nezbytné pro růst a pro správné fungování těla.

Každá z nich má specifickou funkci, z tohoto důvodu musíme nést stravě která obsahuje všechny vyváženým způsobem. Navíc hledat odpovídající kombinaci skupin potravin, aby bylo možné vyřešit všechny nedostatek vitamínů .

Sledujte nás na @GetQoralHealth a GetQoralHealth na Facebooku

Video Medicína: |#4| Jídelníček a základy stravy pro začátečníky |Tomáš Klíč| (Duben 2024).