7 tipů pro krevní oběh

Problémy oběhu nastane, když krevních cév ztrácejí elasticitu a dělají výlet krve v celém těle.

Tato situace je způsobena řadou faktorů, jako je vysoký cholesterol , málo vlákno v stravě konzumovat sůl v přebytku, stejně jako nedostatečné kapaliny , mimo jiné.

Mezi nejznámější příznaky patří: studené nohy a ruce, zatížení nohou, závratě, celulitida a noční křeče .
 

I když je pravda, že součást genetické Může mít nějaký vliv na výskyt této abnormality, je také důležité přijmout opatření včas a pomoci našemu tělu regenerovat.

Proto, v GetQoralHealth dáváme vám několik tipů, abyste se vyhnuli problémům oběhu :

1. Jezte potraviny bohaté na draslíku jako je zelenina a zelenina a ovoce, jako banán.

2. Vezměte jeden sklenici červeného vína denně, v hlavním jídle, protože podle studií je prospěšné zvýšit oběhu .

3. Make cvičení , as chodit , plavat a jízda na kole , nejméně půl hodiny denně.

4. Ostatní cvičení které lze provést doma a které jsou ideální pro aktivaci oběhu jsou to: zmenšování prstů, jako kdybyste chtěli uchopit předměty; Pak nechte nohy uvolněné. Opakujte cvičení dvakrát Lehněte si na zádech, zvedněte nohy a přesuňte je do kruhů. Opakujte a proveďte to třikrát.

5. Vyhněte se použití těsné oblečení : ponožky, opasky a spodní prádlo, vyvarujte se tlaku, zejména spánku.

6. Nezapisujte do stravě denní polévky a jiné konzervované potraviny, kvůli vlastnictví zadržování vody, což souvisí s problémy oběhu .

7. Nekonzumujte potraviny s vysokým obsahem nasycené tuky , jako jsou plnotučné mléčné výrobky, smetana, máslo, klobásy, slanina nebo průmyslové doplňování paliva, neboť zvýšením úrovně triglyceridy a cholesterolu , zvyšuje viskozitu krve , což je obtížné oběhu .

Nezapomeňte, že fyzická aktivita a zdravý krmení vám umožní zabránit oběma problémům oběhu , jako jsou chronické onemocnění, jako jsou například hypertenze , Obezita a diabetes .

    


Video Medicína: REGENERACE | STAGNACE | TIPY NA ZLEPŠENÍ | SÍLA | OBJEM (Červenec 2020).