7 přínosy meditace na sportovce

• Duben 25, 2024

Podle Mayo Clinic , meditace je velmi užitečná pro odstranění stresu, úzkosti a starostí dne, stejně jako pro podporu vnitřního míru, ale jaké jsou výhody meditace na sportovce?

Meditace je technika, která může být velmi užitečná při přípravě kovů sportovců, neboť zlepšením koncentrace se jejich výkon stane vítězem.

Studie publikovaná v časopise Pbiologie To naznačuje, že procvičováním meditace po dobu tří měsíců se v mozkovém procesu vytváří změna zaměřená na pozornost, paměť a vnímání.

I v informacích publikovaných v TMám Huffington Post Podrobné je, že různí sportovci a trenéři tuto techniku ​​používají jako nástroj ke zlepšení výkonu a uklidnění mysli.

Příkladem je Phil Jackson, jeden z vítězných trenérů všech dob v NBA, který už roky užívá s jeho hráči meditace, ale jaké jsou výhody tohoto sportovce?

1. Zlepšete koncentraci. Studie publikovaná v Psychologickém vědě uvádí, že meditace zvyšuje míru zaměření mozku, což je nezbytné k získání setkání.

2. Zvyšuje odolnost proti bolesti Meditace pomáhá lidem vyrovnávat se s bolestí, což je velmi účinné při poraněních, které trpí sportovci během zápasů.

3. Pomozte strašit strach. Meditace uklidňuje amygdala, oblast, kde se v mozku vytváří strach, říká studie střediska pro biomedicínské zobrazování Athinie A. Martinosové v Massachusetts General Hospital. Strach může odrazit mysl od hlavního cíle vyhrát hru.

4. Snižte negativní myšlenky Meditace je velmi účinná při snižování negativních myšlenek a selhání, zvláště když sportovci zažili porážku v minulosti, uvádí studie zveřejněná v roce 2008.

5. Snižte stres Začlenění trochu meditace před zápasem by mohlo pomoci zlepšit výkon sportovce, podle studie zveřejněné v časopise Psychology Today.

6. Stabilizuje emoce. Studie z univerzity v Utahu naznačuje, že lidé s více vědomými vlastnostmi jsou schopni lépe stabilizovat své emoce a mít lepší kontrolu nad náladami, což je v soutěži zásadní.

7. MZvyšte kvalitu spánku. To je důležité pro sportovce, aby se dokonale vyvíjely a neměly by být odvráceny od svého cíle, říká studie z University of Utah.

Meditace je starodávná technika, která umožňuje fyzickou, duševní a duchovní rovnováhu, která vytváří lepší kvalitu života pro lidi. Praxe a užít si všech výhod. A vy, jak uklidníte svou mysl?

Video Medicína: Strategies For Managing Stress In The Workplace - Stress Management In Workplace(Strategies) (Duben 2024).