• Duben 20, 2024

Cítíte se unavený a s ním stres nervózní? Několik pozic jóga proti stresu může být velmi užitečné, abyste zvýšili svou pohodu a užívali si bez stresu každou chvíli svého života.

Podle odborníků z Mayo Clinic , jóga je mysl-tělo praxe, která kombinuje protahování, dýchání a relaxační cvičení ke snížení stres , na úrovni krevního tlaku a zlepšit srdeční systém.

7 Asanas, které vás osvobodí od stresu

I když jóga Má mnoho stylů a intenzity, existují pozice, které vás uvolňují jen z napětí, zatímco tón vaše tělo a jasné mysli.

Podle informací zveřejněných v The Huffington Post, s následující sekvencí asan, budete relaxovat, souhlasit a obnovit své tělo , obnovit energii každý den. Poznejte je!

1. Pozice dítěte Je to odpočinková asana, která pomáhá uklidnit mysl, zmírnit stres a úzkost.

2. Most nebo Setu Bandha Sarvangasana. Pomáhá vám natáhnout záda a nohy a zároveň snížit stres a nervové napětí.

3. Bent vpřed nebo Uttanasana. Podporuje protahování šlach v stehnech, boky, takže snižuje stres, úzkost, únavu a mírnou depresi.

4. Pose orla nebo Garudasany. Pomáhá předcházet stresu, zlepšuje koncentraci, vyrovnává uvolněním napětí v ramenou, nohách a zádech.

5. Rozšířený trojúhelníkový póza nebo Utthita Trikonasana. Je to vynikající prostředek pro uvolnění stresu tím, že podporuje napnutí celého těla. Navíc zlepšuje trávení a snižuje příznaky úzkosti a osteoporózy.

6. Štěně představují nebo Uttana Shishosana. Pomáhá potlačit stresující držení těla, tj. Skloněné ramena.

7. Corpse nebo Savasana. To je užitečné pro ukončení jógy, protože uvolňuje tělo zcela, snižuje krevní tlak a uklidňuje nervový systém.

Nezapomeňte, že před zahájením jakékoli relace cvičení , musíte se protáhnout a zahřát, aby nedošlo ke zranění. Vyhýbejte se náhlým pohybům, a pokud jste noví, jděte se specialistou na dohled nad vašimi pohyby. A vy, jak snížíte stres?

Video Medicína: Week 5 (Duben 2024).