6 tipů pro zlepšení výcviku na kole

Cyklistika je a sport což poskytuje mnoha výhodám zdraví ; zlepšuje fyzický stav a kardiopulmonární , Abyste však mohli čelit větším výzvám, vyžaduje to školení, které zlepší vaše výkony. GetQoralHealth doporučuje šest tipů, jak zlepšit výcvik na kole.

1. Jídlo: Jezte potraviny bohaté na uhlohydrátů , před, během a po odjezdu. Pokud však cestujete více než hodinu, jíst něco pevného jako sušenka, banán nebo energetický bar.

2. Rychlost: Praxe třikrát týdně s intervaly rychlosti, takže na každé trase můžete jít rychleji.

3. Ovládání: Vezměte si na vědomí vaše cesty, berte na vědomí vzdálenost, průměrnou rychlost a maximální rychlost. Tímto způsobem zjistíte, která anténa, ve které musíte pracovat více.

4. Mentalizace: Musíte sebemocitovat sebe, být pozitivní a mít dobrý postoj se sebou k naplnění svých cílů.

5. Postarejte se o hydrataci : Před, během a po tom, co se musí postarat hydratace , pitná voda optimalizuje výkon. Když trénujete, tělo ztrácí 4% tělesné hmotnosti a celá tato váha je voda. Pijte malé sapky každých 15 minut.

6. Odpočinek: Může to způsobit přetrénování zranění vážné, které vám mohou zabránit v dalším vzdělávání. Pohybujte dopředu postupně.

Konečně zkontrolujte kolo, abyste se vyhnuli nehodám a nezapomeňte se roztahovat a ohřát svaly a vyvarujte se zranění. Hodně štěstí!

Čekáme na vás v neděli 22. července v hotelu Rodeo Diana Huntress od 9:00 hod. pokračujte ve sdílení tipů s vámi a máte zdravější životní styl.

Chcete zhubnout? Zaregistrujte se u nás a znáte náš program.


Video Medicína: Morning Routine Life Hacks - 35 Life Hacks and DIY Projects You Need to Try! (Smět 2021).