6 tipů pro získání svalů

• Duben 24, 2024

Make cvičení je nejlepší alternativou k výhře svaly ; Ve vašem životním stylu však existují další faktory, které vám pomohou usnadnit nárůst svalová hmota . GetQoralHealth dává vám šest tajemství, které můžete vyhrát svaly aniž byste museli přehánět v tělocvičně.

1. Vlečte v intervalech: Zrychlete svůj metabolismus více než cvičení časté kardiovaskulární Změnou intenzity zvyšuje množství svalových buněk, což pomáhá přeměnit glukóza a tuku v svaly .

2. Napijte kofein: Studie časopisu Fyziologie a chování naznačuje, že spotřebitelé kávy mají metabolický index O 16% vyšší Doporučuje se vypít dvě šálky denně.

3. Obnovit: K nápojům musíte přidat dvě kostky ledu, což zrychluje metabolismus protože když zahřeješ led, abys ho změnil na vodu, spálíš 74kalorií . 

4. Spánek: Zbytek zaručuje růst svalů. Zatímco spíte, existuje syntéza proteinů , které nahrazují mrtvé buňky a oddělují hormon růstu.

5. Jezte červené maso: Obsahuje vysoký obsah proteinů a vitamíny potřebné k výhře svaly , odborníci doporučují jen jíst jednou týdně, aby se zabránilo zvýšení úrovně cholesterolu .

6. Přerušení stravy: Vědci naznačují, že vrchol kalorií nutí tělo ke zvýšení sekrece štítná žláza , což způsobuje větší ztrátu tuku.

Doplňte svou rutinu cvičení s těmito jednoduchými tipy a brzy si všimnete, jak vaše svaly , Pamatujte, že vytrvalost je klíčem k úspěchu. Hodně štěstí!

Chcete zhubnout? Přihlaste se s námi a užijte si nového nástroje GetQoralHealth

Video Medicína: 5 TIPŮ - JAK NA SIX PACK DO LÉTA? (Duben 2024).