6 tipů pro zdravý mozek v létě

Začalo léto as ní připravit příležitosti na dovolenou a počasí; například začít stravu, koupit plavky, naplánovat rodinný výlet ... Nicméně, co se stane se zdravím vašeho mozku?

Izolace, únava, bolest hlavy a nespavost jsou příznaky vyvolané přebytečným teplem, které v mnoha případech nejsou dobrými společnostmi, když mluví o neologických patologických stavech, jako je například skleróza. Kromě toho vás zhoršují, abyste nemuseli mít zdravý mozek.

Z tohoto důvodu GetQoralHealth, s informacemi od Španělská neurologická společnost a Nadace mozku Nabízí vám 5 tipů pro zdravý mozek v létě:

1. Hydratace. Podle Dr. David A. Pérez, ředitel Nadace mozku , u zdravých dospělých pacientů dehydratace více než 2% tělesné hmotnosti snižuje koncentraci, fyzickou výkonnost a krátkodobou paměť a zvyšuje únavu, reakční dobu a bolesti hlavy.

Je nutné udržovat pravidelnou spotřebu vody po celý den, zvláště pokud je vystavena teplu.

2. Stabilizujte plány spánku a jídlo. Pokud trpíte migrénou nebo bolesti hlavy a nechcete, aby se krize zintenzivnily, pokuste se odpočinout podle potřeby a jíst vyváženě, aby nedošlo k dekompenzování ve vašem těle.

3. Nezapomeňte na vaše léky. Je důležité respektovat dávky a rozvrhy léků po celý rok a především nezapomínejte na lék doma, pokud jedete na výlet, a ještě více, pokud budete strávit několik dní v zahraničí. Léto vytváří relaxaci, pokud jde o užívání léků, ale nevystavujte své zdraví.

4. Jídlo. Ačkoli v létě máte tendenci dělat určité excesy, zvýšit spotřebu potravin bohatých na vodu, protože přibližně 20% z toho, co jíte, pochází z jídla, pomůže vám být vždy hydratován, to je v souladu Carlos Tejero, člen španělské neurologické společnosti.

5. Chraňte svoji hlavu. V tomto bodě existuje velmi vzácná kultura. Abyste se vyvarovali zranění, když provádíte své venkovní aktivity, jako je jízda na kole s rodinou, noste vždy ochrannou přilbu. Nehody se mohou stát, když to nejméně očekáváte.

Podle odborníka Carlos Logatt ze sdružení Vzdělávání aplikovaných věd a neurovědy rozvíjet lidské, Mít zdravý a dobře vyvinutý mozek by měl být v našich životech považován za nezbytný, protože nám umožňuje myslet, přijímat rozhodnutí, jednat, vytvářet a především žít. Buďte opatrní!


Video Medicína: TOP 10 Jak zhubnout bez cvičení a diety (Září 2020).