6 postojů k boji proti nespavosti

• Duben 19, 2024

Podle vedoucího Klinika spánku Národního psychiatrického ústavu "Ramón de la Fuente", Alejandro Jiménez Genchi , poruchy spánku mohou drasticky ovlivnit očekávání a kvalitu života lidí, kteří trpí.

Mezi faktory, které nejvíce ovlivňují vývoj poruch spánku, jsou stres a úzkost, každodenní prvky dnešního života; Existuje však nějaký způsob, jak tuto situaci předcházet nebo ovládat?

GetQoralHealth, s informacemi od Huffington Post dává vám 6 poloh, které vám pomohou cítit klidnější a lépe sladit zbytek. Chyť je!

1. Sukhasana. Pohyb vpřed umožňuje snadnou a přístupnou polohu. Navíc je ideální pro usnutí, protože také uvolňuje napětí a umožňuje otevření boků, což dává pocit pohody.

2. Uttanasana. Kromě toho, že pomáhá zmírnit bolesti hlavy a nespavost, postoj může být užitečné při snižování úrovně stresu, podle Yoga Journal. Chcete-li to udělat, postavte se a ohněte trup na zem a rukama se dotkněte špiček nohou.

3. Balasana. Pojem odpočinku par excellence v mnoha hodinách jógy, postavení dítěte pomáhá uklidnit mysl a zmírnit napětí celého těla. Sklopte kufr přes nohy s prodlouženými rameny a položte si čelo na zem.

4. Viparita Karani. Tato jednoduchá póza je vynikající pro relaxaci v noci a uvolnění vašeho těla ze stresu. Chcete-li mít větší účinek, ponechte ho pět minut a zavřete oči.

5. Savasana. Ležící na zemi, jako mrtvola, je tato pozice uvolňující, protože umožňuje soustředit se na vaše dýchání a tím dosáhnout míru.

6. Ardha Matsyendrasana , Sedící zákrok může vytvořit pocit uvolnění v těle při jemném protahování páteře. Co je pro tělo osvobozené a prospěšné pro odpočinek.

Dobrý odpočinek vám nejen pomůže cítit lépe psychicky, ale také vám umožní zlepšit vaše zdraví. Zkuste to!