5 tipů, jak správně chodit

• Duben 25, 2024

Zmenšete stres a deprese stejně jako spálit kalorií , jsou jen některé z mnoha výhod této praxe. Nicméně, abyste je mohli plně využít, zjistěte, jak to udělat správně:

1. Flexibilita : Udělejte kroky uvolněným způsobem, jeden po druhém, což umožňuje přirozený pohyb a flexibilní nohou. Nedělejte příliš velké kroky.

2. Postoj : Dobrá poloha vám dovoluje dýchat dobře a udržovat tělovou linii. Pokud je pro vás těžké chodit vzhůru, zkuste něco udělat cvičení břicha pro posílení svaly .

3. Zbraně : Pokud necháte zbraněmi Zavěsit nebezpečí, že tyto a ruce zvětšují, také pracovat jako brzda. Správný pohyb je to kyvadlo .

4. Pít vodu : Je velmi důležité pít vody před, během a po. Pít a sklenici vody 10 minut před začátkem pěšky, kromě ostatních každých 20 minut a na konci.

5. Zbytek : Každou chvíli trvá den přestávka aby vaše tělo mohlo být opraveno a svaly může být rekonstituován

Poznejte některá další doporučení v GetQoralHealth představujeme vám video z Španělská nadace srdce :

Není žádným tajemstvím, které se mnozí lidé chtějí zbavit hmotnosti extra máte; zatímco jiní se snaží zabránit vážným chorobám, jako je Obezita a co spouští, nebo jen vypadat dobře a cítit se dobře. Proto je chůze skvělou volbou cvičení .

Video Medicína: 5 TIPŮ JAK ZAČÍT CVIČIT A NEBÁT SE POSILOVNY (Duben 2024).