5 tipů, jak zůstat klidní

• Duben 20, 2024

Mezi každodenní činností je velmi snadné zapomenout na množství stres na které jste vystaveni. Tělo je však velmi dobře vědomo tohoto a stres se projevuje v různých problémech zdraví , Podle informací od Huffington Post když existuje stres konstantní, nervový systém zůstává nadšen a s malým množstvím tlaku se můžete cítit ohromen. GetQoralHealth Pomáhá vám vytvořit zdravou rutinu Relaxace .

1. Hledejte znaky: Nejlepší způsob, jak zvládnout stres je zabránit tomu, aby se hromadil. Může však být obtížné určit, jaký je váš stupeň stres , Proto je důležité, abyste byli velmi upozornění na signály vašeho těla: únava, nedostatek chuť k jídlu , nespavost , atd.

2. Změňte zaostření: Když máte pocit napětí, posuňte svou pozornost k něčemu jinému. Najděte si klidné místo k posezení a odpočinku. Vezměte si dlouhé, hluboké dechy. Když vdechujete do čtyř a vydechujete. The dýchání pomáhá uklidnit nervový systém .

3. Cvičení: Je velmi snadné používat stres jako výmluvu, aby se tomu nedalo cvičení , Nicméně fyzická aktivita vyrovnává emoci a eliminuje stres , Navíc produkuje endorfiny , které jsou hormony zodpovědný za výrobu potěšení .

4. Moment snaku : Pokud existují epizody stres , mnozí lidé se ukládají do potravin, zejména v sladkých potravinách, které se zvyšují pouzeNervozita , Odborníci doporučují konzumovat potraviny bohaté na vitamin C nebo tmavé čokolády, protože oba sníží hladiny kortizolu .

5. Pohyb: Pokud zůstanou statické v situacích, které vás produkují stres , budete se cítit víc ohromen. Nejlepší je vyjít ven a dýchat čerstvý vzduch, abyste zlepšili svoji perspektivu a lépe rozhodovali.

Pomocí těchto jednoduchých kroků vytvořte relaxační rutinu, která vám umožní snížit stres každodenní Další dobrou volbou pro dosažení tohoto cíle je aromaterapie , vždy po ruce levandule nebo citrusové esence, když je cítit, budete se cítit mnohem lépe.

Video Medicína: PŘEJÍDÁNÍ - MOJE TIPY, RADY, ZKUŠENOSTI (Duben 2024).