5 tipů pro zmírnění menstruačních křečí

• Duben 25, 2024

The menstruační křeče Jedná se o nejčastější příčinu, pro kterou ženy vyhledávají lékařskou pomoc. The menstruační křeče mohou být v rozmezí od středních až po závažné a jsou uvedeny v tabulce břicho a pasu. Některé ženy mají bolesti hlavy , nevolnost , závratě a průjem . GetQoralHealth vám řekne, jak zmírnit menstruační křeče v pěti krocích.

Cvičení: Proveďte fyzická aktivita během menstruace Je to dobrý prostředek k ulehčení bolesti , Make cvičení zvyšuje produkci endorfiny , které jsou hormony dobrých životních podmínek

V dalším videu Dr. Salomón vysvětlit pro GetQoralHealth jaká je důležitost cvičení během menstruační cyklus :

Protizánětlivé léky: Na trhu existují léky, které vám pomohou zabránit produkci Prostaglandin , které jsou chemikáliemi odpovědnými za bolesti během menstruace .

Teplo: Umístěte jej do spodní části břicho taška s horkou vodou k uvolnění svaly a ulehčit menstruační křeče , Pokud vyjedete venku a je studený, noste kabát, který vás překryje až k bokům svaly horké pelvy a vyhnete se bolesti .

Praxe jógy: Tato disciplína je vynikající alternativou ke zmírnění menstruační křeče , Poloha "diamantu" snižuje svalové napětí v pánevní oblasti. Posaďte se na podlahu, ohýbejte kolena a udržujte je co nejblíže k podlaze. Připojte se k nohám, abyste vytvořili tvar kosočtverce s nohama. Zhluboka se nadechněte a vydechněte, naklonějte se dopředu.

Postarejte se o svou dietu: Snižuje spotřebu soli, cukru a kofein , a zvyšuje počet potravin bohatých na vápníku jako mléko a sýr týden před obdobím.

Pokud bolesti je velmi těžké, okamžitě přejděte svému lékaři, abyste vyloučili závažné onemocnění, jako je endometrióza , Nezapomeňte navštívit svého gynekologa jednou za rok. Buďte opatrní!

Video Medicína: Lucie Harnošová: Jak se zbavit bolestivé menstruace? (Duben 2024).