5 tipů, které zabrání jaterní astenii

Vzhledem k proudu rytmus života , stejně jako sezónní změny související s průchodem v zimě a jaro , naše organismem musí spustit a adaptačního procesu že pokud to není provedeno správně, může to způsobit stav, který se nazývá jarní asténie .

Toto je a porucha mírného charakteru, který se zdá být způsoben špatným přizpůsobení na změna světla , teplotu a stravovací návyky projevující se jako pocit únavu , vyčerpání , ospalost , nedostatek motivace , apatie, nespavost e podrážděnost .

Také volal jarní únavu , ovlivňuje hlavně ženy jehož věk je mezi 35 a 65 lety. Důvodem tohoto poklesu je výrazné snížení úrovně v krve zendorfiny , podle pulevasalud.com

Poznat příčiny a příznaky tohoto problému porucha , v GetQoralHealth v rozhovoru s psychologem vám představíme video z televizní stanice Canaria Sandra IdriKdo nám dává informace:

Zatímco není léčbě jak je tomu tak porucha , což může trvat několik dní nebo několik týdnů při provádění procesů přizpůsobení , doporučuje se řada opatření, aby se zabránilo jeho příznakům:

1. Vyvážené krmení. Vyhněte se jídlu s vysokým obsahem kalorický , které jsou smažené nebo zpracované, stejně jako s vysokou úrovní cukru , Vyvarujte se nebo snížit spotřebu energetické nápoje a s alkoholu .

2. Zůstaňte dobře hydratováni. Denně konzumujte alespoň litr a půl voda, na dva litry, stejně jako minerální vody nebo v případě vysokých teplot a vysoké úrovně opotřebení těla, některé povzbuzující nápoj schválený nebo sérum .

3. Dobrý postoj. Snažte se mít pozitivní postoj aby vám pomohla propagovat smích kvůli jeho výhodám. The smích dělá mozku osvobodit endorfiny a dobrý humor usnadňuje tranzit bdění , na spát .

4. Opravte si správně. Respektujte své plány a vyzkoušejte spát Nejméně 7 hodin pro dobrou duševní a fyzickou opravu. Předtím spát provádí nějakou činnost nebo metodu Relaxace odstranit stres a stres .

5. Udělejte nějaký sport nebo fyzickou aktivitu venku, který vám umožní snížit úroveň stres , bavte se a žít s ostatními lidmi tak, abyste vy přizpůsobení , vašeho organismu, je jednodušší.


Video Medicína: The Ebola Virus Explained — How Your Body Fights For Survival (Březen 2024).