• Duben 25, 2024

Špatné návyky, pro kulturu nebo pro pohodlí, dnes přejídání se stalo problémem, který nejen poškozuje vzhled, ale také zdraví, protože vede k nadváze nebo obezitě. Situace, kterou lze předejít malými částmi jídla.

Podle Americká vysoká škola kardiologie správné části jídla pro vyváženou desku jsou následující: chléb, škrobové potraviny nebo zrna by měly zabírat čtvrtinu talíře, jako je maso nebo jiné bílkoviny; polovina desky by měla být složena ze zeleniny. Chcete-li dokončit vaše jídlo, vložte 1 šálek ovoce.

5 tipů, jak měřit vaše jídlo

Někdy výpočet správných částí jídla může být komplikovaný. Abychom vám pomohli, GetQoralHealth , s informacemi od Kristin Kirkpatrick, ředitelka Výživových a sociálních služeb z Cleveland Clinic Wellness Institute nabízí vám 5 tipů, jak toho dosáhnout:

1. Z dohledu, mimo mysl. Koupit potraviny jako ořechy a ořechy, stejně jako přínosné pro vaše srdce, pomáhá kontrolovat vaši váhu. Umístěte směs do ¼ šálku a vyprázdněte ji do sendvičového sáčku. Zbytek si ji udrží na místě, kde jej nemůžete pozorovat, tímto způsobem se vyhnete chuti.

2. Občerstvení , Vyhněte se jejich spotřebě přímo z tašky. Část z nich umístěte do skleněné nádoby.

3. Koupit jednotlivé porce. Místo nákupu kompletní pizzy stačí požádat o řez. To vám pomůže sníst méně.

4. Základní ve všech jídlech. Vždy se snažte sklenku vody před jídlem, protože pomáhá snížit chuť k jídlu.

5. Buďte opatrní se svými výstupy. Snažte se dostat do restaurace příliš hladové. Je těžší vybrat zdravé potraviny, pokud máte velmi hlad.

The Americká vysoká škola kardiologie Poraďte se snižováním nadbytku vaší stravy, uvolněte se předtím, než začnete jíst, a potom jídlo pomalu. Trvá asi 20 minut, než váš žaludek naznačuje, že váš mozek je plný.

Video Medicína: 23 FAKTŮ O MNĚ | TARY (Duben 2024).