5 tipů pro udržení zdravé hmotnosti

Jde-li o zdravou váhu, podle postavení je věk a fyzická aktivita, která se provádí, úspěchem, z toho obvykle vyplývá otázka: jak ji udržovat?

Proto vám dáváme několik doporučení, které pomohou udržet zdravou váhu bez obětí:

1. Postupujte podle plánu jídla. Pokud už máte zdravou váhu, pravděpodobně už víte, jak kombinovat potravu, jídlo a množství, které chcete konzumovat. Je důležité si uvědomit, že vyvážená strava zahrnuje mírnou konzumaci určitých potravin a zvyšuje spotřebu zeleniny a ovoce, aby si udržel zdravou váhu.

2. Vyhněte co nejvíce potravinám s vysokým obsahem tuku a cukru, je lepší se rozhodnout pro pečené a vařené potraviny.

3. Zkontrolujte velikost částí, které chcete spotřebovat. Nepokládejte jídlo a snídaně každý den. Můžete si vybrat jeden den v týdnu, abyste jedli něco jiného.

4. Proveďte fyzickou aktivitu. K udržení zdravé hmotnosti bez obětí je velmi důležité pravidelně cvičit pravidelné cvičení; například dva nebo třikrát týdně s trváním 45 minut denně.

5. Nezastavujte jíst, co se vám líbí. Pokud se například čokoláda nebo dezerty staly slabostí, můžete ji konzumovat příležitostně, ale s přiměřeností.

Kromě těchto doporučení je důležité, abyste věděli, jak identifikovat zdroj a kanál úzkost jíst , Dělejte nějakou aktivitu, díky níž se budete cítit uvolněně.

Klíčem k udržení zdravé váhy není potlačení sacharidů a / nebo tuků z toho, co jíte. Ani neexistuje kouzelný vzorec, který by to udělal. Základem je naučit se úspěšně kombinovat potraviny.

To jsou jen některé tipy, takže úloha udržení zdravé hmotnosti není tak složitá. Je důležité si uvědomit, že zdravý životní styl pokrývá několik oblastí, důležitá je skutečnost, že mohou být přizpůsobeny rutině každého člověka.

Další informace: www.insk.com F: www.facebook.com/inskmx T: @inskmx

Chcete získat další informace o vašem zájmu? Zaregistrujte se s námi


Video Medicína: Zdravý jídelníček pro hubnutí a udržení svalů 2 (Valerie Peršina) (Březen 2024).