5 tipů jíst méně

• Duben 25, 2024

Výzkumní pracovníci Centrum výzkumu rakoviny Fred Hutchinson oni odhalili, že existuje nějaké tajemství, že jíst méně a udržovat hmotnosti zdravé Je důležité respektovat je a snažit se doplnit opatření k dosažení vašeho cíle: předvést velkolepé tělo!

Pravidlo pět: To je základní pro udržení váhy stabilní, měli byste jíst jen pět jídel denně, tedy tři silné, které jsou snídaně, oběd a večeře; stejně jako dvě zdravé občerstvení, které mohou být ovoce, semena nebo zelenina.

2.- Nutriční deník: Je dobré udržovat si záznamy o jídle, které jíte, takže bude snazší kontrolovat příjem kalorií a sacharidů. Nezapomeňte být upřímný sami a poukazujte na minimální rozmar, který jste jedli.

3.- Zero restaurace: Je vhodné, abyste konzumovali doma vařené jídlo a vyhýbali se častým návštěvám restaurací, protože v těchto místech jsou vařena jídla s množstvím tuku a kalorií .

4.- Neskrývejte: Vyhněte se přeskakování jakéhokoli jídla, jelikož bude pouze generovat hromadění tělesného tuku. Jídlo je základní, aby bylo zdravé a záviděníhodné siluety.

5.- Užitečné rozptýlení: Pokud máte chuť na něčím sladké, zablokujte ji trochou čisté vody nebo cvičit cvičení , Předtím, než podstupujete pokušení, přemýšlejte o všem, co kalorií ve vašem těle

Pokud se budete řídit těmito tipy, jíst méně bezpečně, zlepšíte kvalitu života a výsledky si všimnete ve svém oblečení a především ve svém postoji, protože budete mít lepší náladu. A vy, jakou techniku ​​děláte, abyste jedli méně?

Video Medicína: 3 tipy na levné dárky pro kluky, které stojí méně, než byste čekali (Duben 2024).