5 tipů, abyste se vyhnuli stresu

Jídlo má schopnost relaxovat a snižovat stres a zlepšit náladu, zejména po špatném dni. Jíst uhlohydrátů jako zmrzlina a hranolky představují rychlou cestu ke štěstí, protože okamžitě zlepšují náladu lidí, kvůli rychlému uvolnění serotonin , což je hormon štěstí.

Nicméně toto štěstí je krátkodobé. Přejídání produkuje řadu psychologických reakcí spojených s viny a pocity trápení. Navíc ovlivňuje zvýšení hmotnosti, faktor, který podkopává sebevědomí jakékoli osoby. GetQoralHealth dává vám 5 tipů, abyste se vyhnuli těmto problémům.

1. Jezte složité sacharidy: všechny druhy uhlohydrátů stimuluje produkci serotonin , Komplexy však udržují hladinu cukru stabilní, protože jsou pomalu tráveny. Vyměňte hranolky za šálek ovesné vločky, celé zrno nebo těstoviny.

2. Žvýkat zeleninu: surová zelenina je ideální pro snížení stres , protože když je žvýká, uvolňují napětí čelisti. Zelenina má nízkokalorickou úroveň, která kromě relaxace pomáhá starat se o váhu.

3. Zahrnout Omega3 ve své stravě: potraviny s vysokou hladinou Omega3 jako jsou vlašské ořechy, mandle a losos, kontrolu výroby kortizolu , hormon z stres , Chrání před poruchami deprese a zlepšit funkci mozku.

4. konzumujte vitamin C: citrusové plody snižují kortizolu a posílit imunitního systému , The stres oslabuje imunitního systému a dělá vám snadnou kořistí pro nemoci jako je chřipka .

5. Pít čaj: theanin Je to aminokyseliny který se nachází v zeleném čaji a má uklidňující účinek, ale ne ospalost. To také snižuje krevního tlaku vysoké

Pokud byste měli špatný den a přemýšlíte o tom, že budete jíst vše, co je v vaší lednici. Udělejte to snadné! Podívejte se na nejzdravější alternativu k relaxaci, přejídání bude jen na chvíli, abyste se cítili šťastní a pak to může být horší. Připravte lahodný čaj a sledujte svůj oblíbený film!

Chcete přirozeně a bez odskakování zhubnout? Zaregistrujte se u nás a znáte náš program.


Video Medicína: How to make stress your friend | Kelly McGonigal (Březen 2024).