5 tipů pro dosažení klidného spánku

Přiměřený odpočinek vám poskytuje energii nezbytnou k výkonu všech vašich aktivit během dne, takže je důležité, abyste před spaním spěchali nebo se vyhnuli.

V rozhovoru pro lékaře GetQoralHealth Reyes Haro Valencia, ředitel spánkové kliniky Národní autonomní univerzity v Mexiku (UNAM) vysvětluje, že jídlo nebo nápoje, které jíte v noci, mění kvalitu spát a dává vám několik tipů, jak se tomu vyhnout:

Doplnit doporučení dr. ​​Reyes Haro, zde sdílíme ještě něco k dosažení spát opravář:

  1. Lehká večeře, nikdy nespěchejte bez jídla
  2. Vezměte si teplou lázeň před spaním
  3. Vytvořte noční rutinu
  4. Udržujte svůj pokoj bez rozptýlení, abyste se mohli rychleji smířit spát
  5. Můžete poslouchat relaxační hudbu, abyste snížili stres

Někteří odborníci poukazují na to, že praktikují některé disciplíny, jako je jóga nebo meditace , snižuje riziko nespavosti. Navrhují také, abyste se vyhnuli používání počítače, protože světlo vyzařované obrazovkou ovlivňuje schopnost slučování spát . A vy, spíte správně?

Následujte nás Twitter a Facebook

Pokud máte zájem o získání dalších informací o tomto tématu, neváhejte registrovat s námi


Video Medicína: 8 Hour Deep Sleep Music: Delta Waves, Relaxing Music Sleep, Sleeping Music, Sleep Meditation, ☯159 (Červenec 2020).