5 tipů pro zdravý život

• Duben 25, 2024

Někteří lidé si myslí, že zdravý život je synonymem obětí a omezení, nicméně je to omyl, protože potřebujete pouze jednu pozitivní postoj a hodně touhy cítit a vypadat zdravě.

Mezi přínosy vedoucího zdravého života je prevence nemoci jako Nadváha nebo Obezita , stejně jako vynikající náladu a postoj.

Proto, HBO produkuje dokument "Hmotnost národa"(Hmotnost národa), jehož cílem je motivovat lidi, aby vedli zdravý život a zastavili růst míry Obezita a Nadváha , který postihuje více než dvě třetiny Američanů starších 20 let. Abyste také bojovali proti těmto podmínkám, je zde pár tipů Centrum pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC, za akronym v angličtině):

1.- Jíst zdravě: Jezte denně ovoce, zeleninu a různé druhy zrna. Omezit spotřebu nápojů mnoha kalorií , cukru, soli, tuku nebo alkoholu. Nezapomeňte snížit částky uhlohydrátů , aby se předešlo akumulaci tuku v břiše.

2.- Aktivujte se: Vytvořte fyzická aktivita nejméně dvě a půl hodiny týdně. Zahrnuje činnosti, které zvyšují srdeční a respirační frekvenci a posilují svaly a kosti. Podněcujte děti a dospívající k cvičení cvičení nejméně jednu hodinu denně.

3.- Chraňte se: Používejte helmy, bezpečnostní pásy, opalovací krémy a odpuzující hmyz. Umyjte si ruce, abyste zastavili šíření bakterií. Vyhněte se cigaretám jiných lidí a tabákovému kouři. Udržujte zdravé a bezpečné vztahy s rodinou a přáteli. Připravte se na nouzové situace. Uchovávejte sestavu prostředků připravených.

4.- Relax: Snažte se o rovnováhu mezi pracovními, domácími a rekreačními aktivitami. Vyhledejte podporu rodiny a přátel. Udržujte pozitivní postoj. Udělejte si čas na odpočinek. Spánek mezi sedmi až devíti hodin v noci. V případě potřeby vyhledejte pomoc nebo psychologickou pozornost. Používejte alternativní terapie, které jsou prospěšné Relaxace .

5.- Návštěva lékaře: Zeptejte se svého odborníka, jak můžete snížit riziko zdravotních problémů s přihlédnutím k vašemu životnímu stylu, osobní a rodinné historii. Získejte testy, testy a vakcíny, které potřebujete. Ověřte si, jak často vám to řekne lékař. Proveďte schůzku, jakmile se budete cítit špatně nebo v bolesti, zaznamenáte změny nebo se setkáte s problémy s léčbou.

S těmito návyky a odhodláním, které získáte sami, jistě získáte zdravý život a vyvarujete se Nadváha bez stravy nebo oběti. Nezapomeňte, že máte své hmotnosti Pod kontrolou přispívá k dobrému zdraví, takže pokud chcete postupně zlepšit svůj životní styl, zapojte se do nástroje GetQoralHealth , kde vám každý týden poskytují rady ke zvýšení spokojenosti. A ty, řídíš plán na zdravý život?

barva: # 333333 ">

Chcete zhubnout? Přihlaste se s námi a užijte si nového nástroje GetQoralHealth