5 tipů proti osteoartróze

Riziko vzniku osteoartritidy se vyskytuje častěji u starších dospělých; Mladí lidé a sportovci však stále více trpí.

Podle odborník na rehabilitační medicínu a řečník kongresu, José Luis Martínez Hernández, sportovci mohou mít osteoartritidu z důvodu přetížení práce na kloubech. Příkladem toho jsou fotbalisté, kteří je mohou prezentovat v kotníku, kolenech a kyčlích.
 

Doporučení ke snížení bolesti

  • Vezměte léky vhodné k ovládání bolesti
  • Zbytek vám pomůže pohybovat se kloubů snadněji
  • Uchovávejte a hmotnosti vhodné a nízké
  • Aplikujte teplo nebo chlad, koupání v teplé vodě, nebo můžete plavat v bazénu s horkou vodou
  • Cvičení je dobrý způsob, jak zůstat ve tvaru, udržovat svaly silné a kontrolovat příznakyartritida , The cvičení denně, například chůze nebo plavání, pomáhá udržovat klouby v pohybu, snižuje bolest a posiluje svaly kolem artikulace
  • Cvičení velkých pohybů například tanec; Uvolňuje tuhost a udržuje flexibilitu

Posilovací cvičení což může zahrnovat posilovací trénink, který vám pomůže udržet a rozvíjet svalovou sílu a tím ochránit vaše kloubů .

Aerobik a cvičení odporu. Jízda na kole, například, činí vaše srdce a tepny zdravější, pomáhá vám nezvyšovat váhu a přispívá k lepšímu fungování celého těla. Aerobní cvičení mohou snížit zánět některých kloubů .

Než začnete cvičení měli byste se poradit s lékařem, abyste označili, zda je možné je provést nebo ne, podle vašeho zdravotního stavu.

Cvičení a snížení bolesti, které vám tento stav způsobuje!


Video Medicína: Ramenní kloub - Cvičením proti bolesti - 6. díl (Září 2020).