5 kroků ke správnému spuštění
fyzická aktivita

5 kroků ke správnému spuštění

I když tomu nevěříte, kdy běžíte Musíte mít vhodnou techniku, abyste se vyhnuli zranění a maximálně využili tuto aktivitu, zvláště pokud nejste odborníkem na danou problematiku, ale jaké jsou správné kroky?

Podle Mike Antoniades, fyzický trenér , někteří lidé, kteří běží Vyvíjejí tlak na jejich těla, které je mohou v průběhu času ovlivňovat, takže je nutné identifikovat slabé stránky, aby se zlepšila technika.

Také by vás mohlo zajímat: Jak zjistit, zda jste schopni běžet

Zvláštní podrobnosti o tom, že některé z těchto slabostí příliš silně skáčejí, dělají příliš mnoho kroků, přistávají příliš s nohama, nepoužívají paže, ohýbají hlavu a horní část těla, nebo jogging příliš pomalu, že je lepší chodit.

Abyste předešli této špatné technice, uděláte Mike Antoniades následující kroky spustit lépe a snižuje zranění v kloubech a ve zbytku těla.

1. Ve chvíli běhu by měla noha udeřit na povrch špičkou, prsty směřující dopředu a ne dolů.

2. Pata se nedotýká země. Vaše stopy při přistání by měly být lehké.

3. Mírně ohněte koleno, když se vaše noha dostane do kontaktu s povrchem.

4. Projděte cyklus nohy, to znamená stehno dopředu silou čtyřkolek a kyčelních flexorů

5. Boky a pas by měly být stabilní, bez většího pohybu ze strany na stranu. Udržujte záda rovnou a uvolněnou, nikdy ji neohýbejte v pasu.

Kromě toho by měla být vaše ramena uvolněná, vaše paže by měly být ohnuty o 90 stupňů a vaše ruce by měly mít palmové obličeje. Tím vylepšíte svou pozici.

Pamatujte si, že musíte udržovat správnou hydrataci před, během a po spustit abyste zabránili dehydrataci vašeho těla, tak si trochu vody s sebou vypijte trochu málo. A vy, běžíte správně?

Video Medicína: Jak na iZařízení : První spuštění iPhonu 6 s iOS 8 (Říjen 2019).


Související Články

Smích pomáhá při léčbě onemocnění

Rutiny pro posílení bicepsu

7 neuvěřitelných příčin špatného vaginálního zápachu