5 kroků ke zdravému životu

• Duben 20, 2024

The Světová zdravotnická organizace poznamenává, že nevyvážená strava a nedostatek stravy fyzická aktivita jsou hlavními příčinami neprenosných nemocí, jako jsou kardiovaskulární nemoci, diabetes a některé typy rakoviny , Oba faktory jsou rozhodující pro dosažení zdravý život .

Z tohoto důvodu GetQoralHealth a INSK představují vám pět základních tipů orientovaných na styl zdravý život bez záminky, prostřednictvím přiměřené stravy a včas fyzická aktivita , v souladu s každodenní činností.

1. Přepněte na mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku: Mléko a jeho deriváty (sýr, smetana, jogurt atd.) Jsou důležitým zdrojem vápníku a proteinů , ale mají také vysoký obsah cholesterolu a nasycený tuk, takže jeho obsah energie se zvyšuje. Chcete-li pokračovat ve všech výhodách, ale bez tolika tuků a méně kalorií, doporučujeme konzumovat nízkotučné mléčné výrobky a cholesterolu .

2. Změňte obvazy: Pokud si vyberete saláty, protože jsou výživné a mají nízkou hladinu kalorií , ale přidáte hodně oblékání, je pravděpodobné, že spotřebujete více kalorií z toho, co považujete. Takže pokud chcete uložit kalorií , změňte světelné verze nebo ochutnejte saláty s vinaigrettem.

3. Používejte náhražky cukru: Pokud jde o záchranu kalorií Při užívání sladké chuti jídla jsou náhražky cukru dobrou alternativou.

4. Hrajte jako rodina: Pořádáte fotbalové hry, jízdy na kole, bruslení, procházky, jsou aktivity, které nejen pomáhají udržet aktivní stav, ale také posilují rodinné vazby.

5. Procházka: Je to vynikající způsob, jak zůstat aktivní a nepotřebujete tým nebo zvláštní místo, abyste to udělali, ani skvělý fyzický stav.

Postupujte podle těchto jednoduchých tipů a dosáhnete toho zdravý život v krátké době Nezapomeňte, že k přijetí nových návyků je nutné provést stejnou činnost 21 dní. Hodně štěstí!

Chcete zhubnout? Přihlaste se s námi a užijte si nového nástroje GetQoralHealth

Video Medicína: 5 kroků pro váš úsměv na celý život (Duben 2024).