5 občerstvení, které zvýší energii

• Duben 23, 2024

To je normální pro potraviny s cukru zvětšit energie lidské bytosti; tento impuls je však jen krátkodobý a může generovat mnoho kalorií , Proto odborníci z oboru Huffpost Hlasy doporučujeme konzumovat občerstvení, které obsahují vlákno , protein a trochu uhlohydrátů udržovat glukóza vyrovnané jako následující:

Maliny nebo ostružiny: Jeden šálek těchto svačinek obsahuje osm gramů vlákniny, které pomáhají uvolnit cukr ve vašem těle krve pomaleji, takže nebudete mít náhlý výkyv a nízké nálady.

Čočka: Tyto luštěniny mají vysoký obsah železa, například jedna pohárka má asi 80% doporučené denní dávky. Tento minerál je klíčem k tomu krve distribuujte kyslík do těla a zabraňte tomu, abyste se cítili unaveni.

Popcorn: Jedná se o jedno občerstvení, které má hodně vitamin B, která mění potravu energie , Kromě toho zachovává glukóza na stabilních úrovních.

Nízkotučný řecký jogurt: Tyto druhy svačinek obsahují více než dvojnásobek bílkovin, které poskytují energie (18 gramů na podávání 6 jednotek). Kromě toho má méně cukru než pravidelný styl, což pomáhá předejít drastickým změnám v glukóza v krve .

Edamame: Jeden pohár má 17 gramů bílkovin, osm gramů vlákno a 15 gramů uhlohydrátů, které jsou pomalu tráveny, což je ideální kombinace, která vás vyvede z pomalého pohybu při maximální rychlosti.

Nezapomeňte, že tyto cukrové svačiny vám pomohou ztratit hmotnosti , pro posílení imunitního systému, prevenci hyperaktivity, úzkost podrážděnost Obezita , artritida , astma a diabetes . A vy, kolik cukerných svačinek konzumujete denně?  

barva: # 333333 ">

Chcete zhubnout? Přihlaste se s námi a užijte si nového nástroje GetQoralHealth

Video Medicína: VEGAN 2017 - The Film (Duben 2024).