5 tajemství vařit zdravější

Pokud jsou vaše stravovací návyky podobné většině lidí v naší zemi, pak je velmi pravděpodobné, že budete jíst v nepatrných hodinách a téměř to, co se ocitnete před námi.

Někdy se při požádání o radu, aby měli lepší stravu pro ty kolem nás, vám jistě odpoví: jíst více ovoce a zeleniny, jíst na ulici a vyhýbat se všemu ostatnímu.

První krok je obvykle dán, už jíst nic a kdekoli; Takže teď jste jedním z lidí, kteří přinášejí své jídlo buď do práce, nebo do školy.

Jste si však jisti, že připravujete jídlo tak, že vyberete nejvhodnější a nejvhodnější cestu? Proto předkládáme několik tajemství, jak vařit co nejlépe doma:

1. Ne všechny tuky jsou špatné. Rozhodněte se pro nenasycené (například olivový olej) přes nasycené tuky, jako je máslo. Ale stále používejte je mírně, protože všechny tuky nesou kalorie.

2. Maso je skvělý zdroj bílkovin, ale je to také nasycený tuk. Takže se snažte jíst malé množství chudého masa, ryb a drůbeže. Doplňte svůj talíř zdravou zeleninou a celozrnnými obilovinami, které jsou největší.

3. Mléčné výrobky, jako je mléko, smetana a jogurt, jsou dobrým zdrojem vápníku. Nahraďte podmínku "celku" pro verzi s nízkým obsahem tuku nebo podkoží, bude to snadný způsob, jak snížit obsah nasycených tuků ve vašem jídle.

4. Ať už trpíte hypertenzí nebo ne, kontrolujte příjem soli. Vyzkoušejte další přírodní koření jako koření pro vaše pokrmy.

5. Vyberte zrnka přes rafinované zrna. Celá zrna, jako je hnědá rýže a bulgur, mají více vlákniny, vitamíny B, hořčík, zinek a další živiny, protože nebyly zpracovány.

Nejdůležitější je, abyste začali být více vědomi způsobu, jakým jíte a co jíte. Pokud považujete chuť jídla za velmi dobrou, nejlépe si ji vychutnáte, protože tento postoj vás bude cítit spokojenější s menším množstvím. Je to dobrý čas začít s návyky, zkuste to!

Následujte násTwitter aFacebook

Pokud máte zájem o získání dalších informací o tomto tématu, neváhejteregistrovat s námi


Video Medicína: Zdravý jídelníček pro hubnutí a udržení svalů (Valerie Peršina) (Březen 2024).