5 důvodů, proč se v novém roce nestaráte

1. Nedělejte jógu

Kdo potřebuje odpočinout si od stresu z prosincových prázdnin? Je dobře známo, že pravidelná praxe jógy je považována za terapeutickou. Pomáhá uvědomit si postoj vašeho těla, jeho uspořádání a pohyby. Zvyšuje flexibilitu a pomáhá relaxovat stresované svaly těla; Takže pokud opravdu chcete udržet tuhou a zmatenou mysl, zapomeňte na jógu.

2. Užijte si křeslo, neběží

Mnoho studií ukazuje, že kombinace kardiovaskulárního cvičení (jako běh) a správné stravy jsou nejúčinnější způsob, jak zhubnout.

Podle University of Vanderblit běh snižuje krevní tlak a udržuje pružnost vašich tepen, takže se rozšiřují a kontrahují více než obvykle a umožňují zdravý průtok krve. Běh spouští ztrátu tuku v těle a umožňuje spalování 100 kalorií za každých 1,5 km, které cestujete. Ale kdo by se chtěl zbavit toho tlustého koktejlku v pasu? Pokud chcete, aby nadváha byla z dovolené, nezapínejte.

3. Vše cukrem

Dieta s nízkým obsahem kalorií a cukru umožňuje lidem žít déle a mají lepší kvalitu života. Studie ukazují, že jedním z hlavních aktivátorů buněčného čisticího systému je snížení kalorií. Proto připravujete pokrmy plné cukru, které vám ušetří bolest života po mnoho let.

4. Nejíst snídani

Snídaně, která obsahuje obiloviny, jako je pšenice, kukuřice, oves, rýže a produkty z nich, jsou zásadní součástí dne, protože jsou důležitým zdrojem sacharidů, vitamínů a minerálů. Ale pokud je vaším cílem žít unavený a bez energie během dne, snažte se jim vyhnout. Buďte opatrní s jogurtem, jelikož mnozí odborníci na výživu naznačují, že je dobrou alternativou k konzumaci mléka, když se potíže s trávením nemají za normálních okolností.

5. Obejdete každou noc

Aby člověk měl kvalitu života a zůstal zdravý, je nezbytné, aby tělo odpočívalo, protože v dobrém spánku se provádí několik metabolických procesů, které člověk potřebuje, aby se cítil dobře. To je důvod, proč, pokud chcete ukázat některé krásné vrásky a suchou pokožku, stačí jen spát.