5 Výživové výhody fazolí

• Duben 23, 2024

Jedna z nejstarších jídel lidstva, která je součástí mexické identity, je nepochybně ta fazole , Jeho nutriční příspěvek přispívá ke zlepšení kardiovaskulární zdraví z těch, kteří patří fazole v jeho stravě . GetQoralHealth řekneš, proč bys měl říct fazole .

1. The fazole oni jsou zdrojem uhlohydrátů komplexy, protein , vitamíny , minerály a vlákno , Obsahují nízké obsahy tuku a jako potraviny rostlinného původu neobsahují cholesterolu .

2. The fazole Jsou ideální, aby se postarali o krmení člověka diabetes , Vaše uhlohydrátů Komplexy se absorbují pomaleji než jednoduché (cukr, sladkosti, med, cukrovinky atd.), Čímž pomáhají předcházet náhlému zvýšení hladiny cukru v krvi.

3. Mají vysoký obsah Thiamin , riboflavin , niacin a kyselina listová , První tři jsou nezbytné pro výrobu energie. Na druhou stranu, kyselina listová je nezbytná pro tvorbu a zrání buněk, takže je nezbytná během těhotenství , aby se předešlo poruchám neurální trubice.

4. 100 gramů fazole Obsahují přibližně 17 gramů vlákno , To je důležité vzhledem k výhodám vlákno ke snížení úrovně cholesterolu in krve a riziko chronických onemocnění, jako je Obezita , diabetes a rakoviny .

5. Jestli jím fazole vytváří problémy s plynem nebo plynatostí, řešení je jednoduché: před vařením fazolí je namočte do vody jednu hodinu a odstraňte kapalinu, protože složky, které vytvářejí plyny, jsou typem sacharidů, které se nacházejí ve skořápce fazole a rozpustí se ve vodě.

Bezpochyby, fazole Jsou vysoce výživné a zdravé. Nezapomeňte je zahrnout do svého stravě , jelikož kromě snižování cholesterolu má málo kalorií , který pomáhá starat se o vaši váhu. Bon appetit!

Sledujte nás na @GetQoralHealth a GetQoralHealth na Facebooku