5 přírodních tipů proti stresu

• Duben 24, 2024

V současné době stres může to být způsobeno jakoukoliv situací nebo myšlenkou, která způsobuje, že se lidé cítí úzkostliví, znepokojeni nebo rozhněvaní, což má dopad především na kvalitu života.

Z tohoto důvodu je důležité nalézt přírodní prostředky, které pomáhají snížit stres a úzkost , s cílem těžit z mozku a těla.

Tady, GetQoralHealth dává vám několik příkladů, jak procvičit ten, který nejlépe vyhovuje vašim potřebám nebo chuti:

1.- Proveďte cvičení : Fyzicky aktivní lidé se cítí méně úzkost a deprese , protože aerobní aktivita zvyšuje hladinu norepinefrin , chemikálie, která pomáhá mozku čelit stres efektivněji.

2.- Akupresura: Jedná se o typ masáže prováděné s prsty na konkrétních místech v celém těle s cílem zmírnit nemoci a bolest. Chcete-li odstranit stres a vyčistěte tu svou mysl, dáme vám příklad: identifikujte body, které jsou na zadní straně krku a stiskněte je. Pak naklonějte hlavu zpět a položte palce na horní část krku, těsně pod základnou lebky a jemně a pevně stiskněte. Proveďte pět pomalých a hlubokých dechů.

Vyjměte ruce a dotkněte se hrudi brady; udělej jeden dýchání hluboké a úsek. Při tom všem se budete cítit uvolněněji.

3.- Zahrnout hudbu ve svém životě: Poslouchat nějakou melodii, zvláště klasickou nebo barokní, vám pomůže uvolnit a zlepšit svou náladu.

4.- Bylinné prostředky: Třída bylin, známá jako adaptogeny (jako je ženšen, bazalka, rhodiola, ashwagandha) pomáhá posílit imunitní systém lidské bytosti; Kromě toho snižuje napětí, normalizuje krevního tlaku a cukru v EU krve , Nezapomeňte poradit se svým lékařem před podáním infuze rostlin.

5.- Dostaňte se od rutiny a techniky Pokud se váš e-mail nebo sociální sítě v ráno nebo v noci stává rutinou ve vašem životě, je na čase, abyste se odpojili, abyste uklidnili svou mysl a tělo. Vypněte počítač nebo mobilní telefon a proveďte požadovanou aktivitu, jako je čtení nebo procházka v parku, protože to může zlepšit vaši náladu a vaši energii.

Po velmi zdůrazněném týdnu si můžete dát luxus tak, že si uděláte koupelna nebo relaxační masáž, která pomůže obnovit vaše tělo a ducha. Nepotřebujete velký rozpočet, protože s vhodnými přísadami to můžete udělat z pohodlí vašeho domova.

Sledujte nás na @GetQoralHealth a GetQoralHealth na Facebooku

Chcete získat další informace o vašem zájmu? Zaregistrujte se s námi

Video Medicína: Jak bojovat se stresem, úzkostí a ztrátou motivace?! | Moje tipy a rady! (Duben 2024).