5 přirozených metod proti hypertenzi

• Duben 16, 2024

Současné návyky a životní styl přímo ovlivňují zdraví lidí, zvláště postihují ty, kteří trpí krevního tlaku , Často potřebují několik léků k jeho kontrole, a to navzdory vedlejším účinkům.

Jeden z klíčů k léčení hypertenze , je povzbudit pacienta, aby zkusil různé způsoby, jak ho snížit bez použití farmakologických činidel, vysvětluje Dr. Matthew Burg, PhD na Columbia University Medical Center.

Proto tady v GetQoralHealth , předkládáme vám 10 přirozených způsobů proti hypertenze :

1. Získejte více cvičení , Podle odborníků provádět 30 minut denně fyzická aktivita pomáhá výrazně snížit tlak , Lidé, kteří běželi, plavat nebo na kole, jsou například schopni snížit spotřebu léků. Ztrácet trochu hmotnosti , Ztráta několika kilogramů pomáhá vašemu srdci, aby vyvinulo méně úsilí a nezvyšuje tlak .

2. Vyvarujte se kouření a nadměrného pití alkoholu , Faktory spojené s kouření a alkoholismus způsobit dočasné zvýšení tlak , Pokud dochází k nepřetržitému zneužívání těchto látek, může to způsobit chronická hypertenze .

3. Zvyšte spotřebu draslíku , Při požití vyšších dávek jídla draslíku můžete snížit a kontrolovat škody způsobené přebytkem sůl na jídle, což negativně ovlivňuje tlak , Pokuste se jíst více banánů, brambory s kůží, pomerančovým džusem a nízkým jogurtem tuků , a méně sůl .

4. Kofein. Tato látka může mít účinky podobné účinkům alkoholu , zvláště pokud je váš příjem příliš nepřetržitý nebo ve vysoké dávce. Pokud se domníváte, že trpíte nějakou špičkou tlak , je nutné provést konkrétní měření. Střední nebo vyhnout se spotřebě

5. Relaxace , Najděte si každý den, abyste byli s vámi klidným způsobem, pryč od stres co způsobuje rutinu. K tomu je mnoho alternativ, jako je zpěv, masáž praxi jóga nebo meditovat. Naučit se dýchat správně pomáhá většímu oxygenace , upravuje srdeční rytmus a to ovlivňuje centrální nervový systém.

Z jeho strany je většina léků pro tlak Jsou snadno vzít, ale všichni mají vedlejší účinky jako průjem zvracet nebo bolesti hlavy , Většina z nich je mírná a časem zmizí, ale jiné mohou být těžké nebo chronické.

Nezapomeňte, že důležitá věc léčby je omezit tlak je to, že se budete cítit dobře po celou dobu. Kombinace léků a přírodních prostředků je možná, je to jen to, že se zavazujete, že to budete dělat neustále.

Následujte násTwitter aFacebook

Pokud máte zájem o získání dalších informací o tomto tématu, neváhejteregistrovat s námi

Video Medicína: 6 Hour Relaxing Piano Music: Meditation Music, Relaxing Music, Soft Music, Relaxation Music, ☯2423 (Duben 2024).