• Duben 19, 2024

Proč je důležité interpretovat složky produktů? Tento zvyk nejen pomáhá dělat zdravější volby, ale také vám brání v získání váhy kvůli nadměrné spotřebě nasycených tuků, kalorií a sodíku; avšak při čtení štítků, které mohou ovlivnit obrázek, dochází k určitým chybám.

Studie o univerzity v Santiagu de Compostela, Tennessee a Výzkumný institut zemědělské ekonomiky v Norsku, To naznačuje, že index tělesné hmotnosti lidí, kteří čtou štítky, může být o 1,49 bodů menší než ti, kteří tuto informaci nezohledňují.

Někdy však naše čtení nutričních štítků může být nesprávné, když interpretujeme data nesprávně, což přímo ovlivňuje naši váhu a postavu.

5 chyb, které zvedají váhu!

1. Nesprávné informace. Některé produkty, zejména ty, které jsou zpracovány, zobrazují fiktivní informace o jejich složkách, takže byste měli věnovat velkou pozornost zobrazovaným částkám a porovnávat je s jinými potravinami.

2. Důvěřujte nízkokalorickým výrobkům. Produkty mohou vykazovat určitý počet kalorií, ale většina lidí jíst více než jednu porci, říká American Heart Association.

3.  Zmatené pojmy Mnoho lidí se vyhýbá nákupu potravin bohatých na cukr, kukuřičný sirup nebo fruktosu, nicméně výrobci používají termíny, které zaměňují spotřebitele jako "kukuřičný cukr".

4. Snížen na sodík? Na štítku se může zobrazit tato legenda, ale snížení je minimální, takže se musí postarat o porce, které jíte.

5. Jezte více než jednu porci. Štítky ukazují informace o části, tedy jestliže jíte tři kusy jídlo z tohoto balení, musíte přidat množství o tři.

Na začátku může být trochu obtížné pochopit tolik dat, nicméně s praxí bude snadnější provádět výpočty. Také si myslete, že toto opatření pomůže zlepšit vaše zvyky a udržet tělo, které jste vždycky snili. A vy, čtete nutriční štítky nebo věříte nízkokalorickým legendám?

Video Medicína: JAKOU VÁHU použít pro správné VÝSLEDKY (Děláte to SPRÁVNĚ?) (Duben 2024).