Co je emoční vydírání?
Březen 2024
Vnímání, které ženy v Mexiku mají o zdravotních a trávicích problémech, odráží potřebu objasnit několik konceptů, které mohou pomoci při rozhodování při výběru menu nebo vytvořit seznam super.
Podle studie o vnímání zdravotních a trávicích problémů u mexických žen, které provedl Kellogg's® v roce 2012, pouze 2% účastníků uvedlo, že během svého života nenastali žádné nepohodlí.
Tato data odráží častou výskyt různých příznaků spojených s různými problémy s trávením, od špatného trávení, žaludku, zánětu, těžkosti až po špatnou náladu.
77% respondentů uvedlo, že mají obavy z jejich trávení, ale 63% vědí o tom jen málo nebo nic a pouze 25% podnikne proaktivní kroky k potlačení těchto příznaků.
Tato studie také uvádí, že 49% žen konzumuje vlákninu pouze tehdy, když si myslí, že ji potřebují, a většina z nich si neuvědomuje, že by měla denně konzumovat 30 g, aby měla zdravý trávicí systém.
Vlákno je materiál, který tvoří buněčné stěny ovoce, zeleniny a obilovin; Je vědecky dokázáno, že je velmi účinné, aby se zabránilo trávicím problémům, protože pomáhá tělu fungovat správně.
Zvýšení obsahu vlákniny v potravinách lze snadno dosáhnout jednoduchými změnami ve výběru a přípravě jídel. Podle toho, Lorena Almeida, Nutriolog All-Bran® Navrhuje několik doporučení:
1. Zvyšte konzumaci ovoce a zeleniny
2. Preferujte nakrájené ovoce namísto ovocných šťáv
3. Dopřejte hlavní chod s přídavnou zeleninou
4. Zahrnujte čerstvé saláty s bohatou kombinací zeleniny a ovoce
5. Jedzte obilniny připravené na snídani nebo večeři s vysokým obsahem vlákniny
Pšeničné obilné cereálie mohou být také použity jako složka vašich hlavních receptů pro zvýšení chuti, struktury a obsahu vláken
Je důležité si uvědomit, že zvýšení jeho spotřeby musí být postupné a přímo úměrné spotřebě tekutin, aby řádně plnila svou funkci.
Změna životního stylu spolu s plnou dietou, která poskytuje množství živin, jako je vlákno, denní cvičení, může pomoci snížit trávicí problémy.
Další informace: www.allbran.com.mx