• Duben 25, 2024

V Mexiku došlo k nárůstu počtu případů pacientů selhání chronické onemocnění ledvin, které může být důsledkem nárůstu chronických degenerativních onemocnění, které mohou ovlivnit zdraví našich ledvin, jako je cukrovka, nadváha, obezita a kardiovaskulární onemocnění, poukazuje na výživou Carmen Haro.

V rozhovoru pro GetQoralHealth , specialistka Kelloggova institutu pro výživu a zdraví (INSK), vysvětluje, že chronické selhání ledvin je podmínkou, která ovlivňuje kvalitu života postiženého a členů rodiny, takže prevence hraje velmi důležitou roli.

5 návyků na ochranu vašich ledvin!

V rámci Světový den ledvin , Carmen Haro uvádí, že i když se jí nedá vyhnout, může zpomalit vzhled a snížit pravděpodobnost, že trpíme následujícími stravovacími návyky a životním stylem.

1. Jíst vyváženou stravu tj. zahrnout potraviny všech skupin založené na pokrmu dobrého jídla v množství odpovídajícím našemu věku, pohlaví a fyzické aktivitě, kterou vykonáváme.

2. Udržujte dobrou hydrataci , chránit ledviny a co nejdříve odstranit veškeré zbytky potravin, které by mohly mít vliv na ně. Ideální je konzumovat dva a půl litru denně.

3. Snižte množství sodíku. To lze provést snížením spotřeby potraviny konzervované; čtěte štítky výrobků pro výběr nízkého sodíku; vyjměte sůl ze stolu a snažte se vařit s kořením, aby se vaše chuť zvyklo na chuť bez soli, ale s chutí.

4. Snížení spotřeby tuků v naší stravě, tj. vyhnout se spotřebě červených mas, a pokud jsou spolknuty, zkuste si zvolit štíhlé řezy; odstranit kuřecí kůži a snížit příjem klobás.

5. Omezte spotřebu bílkovin , zejména živočišného původu. Například můžete snížit spotřebu masa a nahradit ho luštěninami, které jsou kvalitní bílkoviny a nemají tuky.

Kromě toho spotřeba vlákno (ovoce, zelenina, celozrnné obiloviny a luštěniny), aby se snížila koncentrace vápníku v moči a šance na tvorbu kamenů.

Některé potraviny, které by měly být moderovány, aby se o nás postaraly ledviny Jedná se o čokoládu, špenát, čaj a kolu, protože jejich obsah fosfátů může přispět k tvorbě ledvinových kamenů, říká odborník na výživu.

Kromě toho Carmen Haro doporučuje, aby fyzická aktivita , nejméně třikrát až čtyřikrát týdně po dobu 30 minut denně, takže si vyberte aktivitu, která se vám líbí, aby se stala zvykem.

"Pokud máme zdravou výživu, která zahrnuje nejrůznější potraviny, určitým způsobem zajistíme, že snížíme spotřebu tuků, živočišných bílkovin, což bude přínosem pro naši kvalitu života a zdraví do budoucnosti ", uzavírá Carmen Haro.

Video Medicína: BMW M550d test - Maroš ČABÁK TopSpeed.sk (Duben 2024).