• Duben 25, 2024

Existují různé způsoby, jak udělat zdravou vegetariánskou stravu. Pokud začínáte v tomto typu výživy, doporučujeme provést kontrolu potraviny, které vypadají vegetariánsky než je konzumujete, a proto se vyvarujte převážně všech živočišného původu, a tak se můžete postarat a užít si přínosů, které mají pro vaše zdraví.

Non-vegetariánská jídla

Podle Denní zelená , existuje mnoho potraviny, které vypadají vegetariánsky , ale nejsou. Zde uvádíme pět z nich.

1. Med: Přestože je to přírodní sladidlo, je živočišného původu, protože je produkován včely.

2. Pivo: Někdy je tento nápoj filtrován v želatinách rybího močového měchýře, vejcích nebo mušlích.

3. Bílý cukr: The Lidská společnost pro etické zacházení se zvířaty (PETA) , cukr je někdy zpracován se spálenými kosti.

4. Chléb: Zatímco mnoho chlebů obsahuje (mouka, droždí, voda a sůl), některé jsou připravovány s podmáslí, máslem, vejci a cukrem.

5. Oblékání salátů: Saláty jsou vynikající pro vegetariány, ale obvazy obvykle obsahují lecitin, který lze odvodit z živočišných tkání a žloutku. Pokud chcete dát šalát více chuti, můžete hledat ty, které jsou založeny na sóji nebo sóji.

Jak začít zdravou výživu

The Španělská vegetariánská unie (UVE) , seznam některých důležitých bodů pro zahájení zdravé výživy na základě vegetariánské stravy, doporučujeme:

1. Zvyšte konzumaci zeleniny: Nenechávejte najednou vše, co jste zvyklí na jídlo.

2. Objevte nové recepty a přírodní jídla. Pomůže vám to posílit váš zájem.

3. Vytvořte seznam vegetariánských pokrmů, které můžete jíst mimo domov a dokonce i v restauraci.

4. Odstraňte maso z vaší snídaně

Zatímco vaše strava je různorodá a zdravá, můžete snadno pokrýt množství bílkovin, které potřebujete ke konzumaci. Nezapomeňte zahrnout širokou škálu celých zrn, luštěnin, zeleniny, ovoce, semen a ořechů a soustředit se pozitivně na potraviny, které budou dobré pro vaše zdraví, a ne na ty, které přestanete jíst nebo dokonce ty potraviny, které vypadají vegetariánsky .

Video Medicína: VEGAN 2017 - The Film (Duben 2024).