5 cvičení pro posílení vagíny a zvýšení potěšení

• Duben 18, 2024

Děláme cvičení pro posílení různých částí těla, ale co s vaginou?

The cvičení Kegel Jsou ideální pro posílení svaly z vagina a zvýšit potěšení , Je to ideální způsob, jak je vyrobit denně, ráno a v noci a dělají tři sady 20 opakování.

Mariana Moralesová, specialistka na studium lidské sexuality, vám dává tuto nádhernou rutinu, abyste zvýšili své potěšení .

1. Posaďte se na židli a roztáhněte nohy asi o 20 centimetrů. V této pozici uzavírá smlouvu svaly z vagina jako byste uvnitř něco stiskla. Počkejte na tři a relaxujte.

2. Ve stejném postavení se uzavírá a uvolňuje svaly vaginálně. Snažte se zachovat rytmus podobný rytmu dechu.

3. Lehněte si, položte ruce po těle a ohneme nohy. V této poloze se zatahuje hýždě a pomalu zvedá kyčelní kloub. Pomalu se vraťte do výchozí pozice a uvolněte glutes.

4. Postavte se s lehce ohnutými nohama, položte ruce na pas a nechte nohy paralelně o 20 nebo 30 centimetrů. Zasahuje vnitřní části vagíny a pohybuje pánev dopředu a nahoru. Počkejte na tři a relaxujte.

5. Stojící, s uvolněnými rameny, oddělte nohy. Zablokujte glutety co nejvíce. Počkejte na tři a relaxujte.

Možná, že na začátku bude pro vás těžké přesunout svaly vaginální, ale říkají, že praxe je perfektní. Pokud provádíte tuto rutinu každý den, zaznamenáte pozitivní výsledky rychle.

Pamatujte si, že vaše sexuální zdraví je klíčem k tomu, aby vás viděla a cítila se dobře.

Video Medicína: Jak zcitlivit vagínu? (Duben 2024).