5 cvičení ke zlepšení sexuálního života

Výhody cvičení Jsou nepředstavitelné. Některé studie naznačují, že když se cvičíte, budete se o sobě cítit lépe, zvyšuje to libido , krevní oběh a sexuální funkce.

Abyste si užívali všechny tyto výhody, GetQoralHealth radí tě těmto pěti cvičení které vám pomohou zlepšit váš sexuální život, stejně jako posílit své tělo:

1.- Prodloužení tricepsu: Podle trenéra Jennifer Nicole Lee , toto cvičení pomáhá posílit horní část těla, takže bude snazší držet se u svého partnera nebo na posteli, abyste měli delší sexuální setkání. Také, pokud to uděláte, sedí na míči, posílí vaše střed, záda a břicho. Proveďte tři sady 12 až 15 opakování.

2.- Boční útoky: Tato aktivita je velmi podobná squatu, pouze že místo toho, aby měla nohy dohromady, se otevírá na stranu. Pomůže vám posílit nohy a zejména vnitřní část stehen. Proveďte 3 sady 8 až 12 opakování na stranu.

3.- Úsek motýla: Nějaké svaly silné pelvy a vědění, jak je ovládat, zlepšuje vaše sexuální vztahy a pomáhá vám získat více potěšení Sedněte si na podlahu, připojte se k chodidlům chodidel, pohybujte koleny rychleji a rychleji, posílíte tak slabiny a pánvi. Podle lékaře Joy Davidson , Společnosti pro vědecké studium sexuální orientace , "cvičení v této oblasti způsobuje silnější orgasmické kontrakce". Proveďte pohyb po dobu 30 sekund.

4.- Kegelové cvičení: "The svaly které kontrolují tok moči jsou tytéž, které kontrahují během orgasmus , takže tím, že je posílíte, vaše vrcholy budou častější a intenzivnější, "vysvětluje doktor Madelyn Messé , Kromě toho jsou ideální pro muže i ženy. Nejjednodušší způsob, jak toho dosáhnout, je během močení: při močení pokuste zastavit nebo omezit tok moči; musíte to udělat pomalu a bez zúžení zadku nebo břicha, opakujte tolikrát, kolik můžete. Proveďte 10 opakování třikrát denně.

5. - Posiluje "zónu lásky". "Při dosažení orgasmus jsme utáhnout nohy a břicho, takže svaly interní stiskněte tlačítko klitoris nebo prostaty, "vysvětluje lékař Victoria Zdrok , od Drexel University. Tím, že cvičí břicho a vnitřní část stehna, bude snazší dosáhnout vyvrcholení a bude intenzivnější.

Pomocí těchto tipů zjistíte, že fyzická aktivita může těžit z mnoha způsobů. A vy, jak často cvičíte?