5 cvičení ke zlepšení zraku

• Duben 19, 2024

Pokud jste jedním z lidí, kteří tráví hodiny a hodiny před obrazovkou počítače, měli byste vědět, že péče o vaše oči Je to zásadní. Bez ohledu na váš věk, nebo co děláte.

Pro všechny je známo, že studie i práce dnes vyžadují používání technologie většinu času, takže je velmi normální, že trpíme unavený zrak , Bolest v očích, zavření očních víček, aniž byste je chtěli, nebo prostý fakt, že ve vzduchu vidíte "černé tečky", jsou jen některé z příznaků poškození vašeho vidění.

Sdílíme sérii cvičení že pokud je cvičíte denně, přispěje k vaší oči být více uvolněný a může snadněji čelit každodenní rutině.

5 cvičení pro optimalizaci vaší představy

V rámci jóga , existují určité cviky, které pomáhají uvolnit náš zrak:

1. Blikat často a každých deset minut zafixuje pohled na objekt co nejdále na pět nebo deset vteřin.

2. Půl dne je vhodné provést jednoduchý cvičení což podporuje relaxaci očí a celého těla. Stává se sedící a skládá se z pokrytí očí dlaňou, která je mírně dutá, aniž by se stlačila oči. Prsty jedné ruky jsou umístěny na druhé straně, na čele. Pak zavřou oči, dýchají hluboce a člověk si představuje, že to jsou oči, které dýchají.

To je jednoduché cvičení Může trvat asi deset minut a může se opakovat na konci pracovního dne spolu s kruhovou masáží očí.

3. Změny vzhledu. Otevřete oči, podívejte se nahoru a dolů, vpravo a vlevo a vytvořte kruh. Opakujte to později se zavřenýma očima. Udělejte to třikrát.

4. Bliká Při zavřených a uvolněných očích lehce zvedněte horní víčko. Zavřete jej znovu, dokud neucítíte, že je blízko k vašemu oku a znovu ho odložte. Opakujte to 5 až 10 krát.

5. Zasekne se na obočí , S indexem a palcovými prsty přitiskněte vnitřní část obočí (část, která se dotýká obočí) a poté celou cestu od obočí k malým pinům. Opakujte to třikrát až pětkrát.

Po dokončení rutiny proveďte rotace s krkem na obě strany, abyste uvolnili svaly tvá tváře Nezapomeňte, že pohyby by měly být velmi hladké a pomalé. Pokud jste neustálí, zjistíte výhody.

Co děláte, abyste ochránili zrak?