5 cvičení pro glutety

Chcete zlepšit svůj Hýždí ? Podle studie Americká rada cvičení (ACE, její zkratka v angličtině) cvičení pro klíčové hýždě, které vám pomáhají tónovat a eliminovat únavu a celulitidu.

Ve výzkumu byly konkrétní cviky porovnávány jako tradiční dřepy s ostatními, které mobilizují sval a mají lepší výsledek Hýždí , Chceš je znát?

 

5 cvičení pro glutety

Studie potvrzuje, že následující jsou nejlepší cvičení aby tón a tvar hýždí, takže můžete začít dělat je ukázat tělo závisti během prázdnin.

1. Výpalky nebo tlaky
2. Zvýšení nebo zvedání nohou v kroku
3. Zvedání nohou v rukou a kolenech
4. Rozšíření stroje na kyčlí
5. Squats

Tyto cvičení pro Hýždí Jsou to nejlepší, protože pracují svaly úplně, to znamená, že nezanecháváte žádný úchylný úhel.

Je důležité, abyste je zahrnuli do své rutiny cvičení abyste se nudili a dosáhli dobrého výsledku ve vašem hýždí. Snažte se je kombinovat nebo vytvořit program, kde provádíte různé pohyby za týden.

Nezapomeňte se zúčastnit s trenérem, který vás provede při navrhování rutiny, která vyhovuje vašim potřebám. Myslete na to, že vytrvalost pomáhá dosáhnout vašeho cíle, a tak zavést do praxe cvičení .
 


Video Medicína: The ORIGINAL 300 Workout RECORD TIME 13:34 WOD 300 (Březen 2024).