5 cvičení pro zdravý krk

The bolesti krku Nezahrnuje nutně žádnou chorobu, naopak, kvůli ní je vysoký procentní podíl psychosomatického původu stres , úzkost nebo nevyřešené problémy, které vytvářejí svalové napětí. Relaxovat a eliminovat bolesti krku , GetQoralHealth doporučuje následující cvičení .

1. Lehněte si na zádech, ohnout kolena a položte nohy na podlahu, několikrát dýchte. Opět se inspiruje a při odstraňování vzduchu zplošťuje zadní část krku na zem. Držte pozici několik sekund. Vraťte se do původní polohy a opakujte 15krát.

2. V předchozí poloze proveďte kruhy s hlavou, aniž byste zvedli ramena podlahy, vpravo a vlevo. Tímto způsobem uvolníte záda. Prohlídka po dobu 3 minut.

3. Sedněte a otočte svou hlavu co nejvíce na jednu stranu a pak na druhou. Umístěte ukazováček několik centimetrů před nos a pokuste se dotknout prstu a pak zpět. Proveďte dvě opakování.

4. Postavte se, položte ruce na zadní stranu krku, zatlačte na ruce, zatímco oni odolávají. Držte pozici několik sekund. Zvedněte bradu

5. Sedění se inspirová, když zadržíte krk a zvednete ramena, uvolníte vzduch uvolňuje ramena a krk. Proveďte dvě opakování.

Chcete-li ještě relaxovat, poslouchejte svou oblíbenou hudbu a proveďte tuto outdoorovou rutinu. Hodně štěstí!

Chcete zhubnout? Přihlaste se s námi a užijte si nového nástroje GetQoralHealth


Video Medicína: Efektivní cviky na protažení krku (konec napětí a bolesti + zlepšení držení těla) (Září 2020).