5 základních cvičení pro olympijský veletrh

• Duben 25, 2024

Sportovci, kteří se účastní olympijských her, mají vlastní rutinu, aby dosáhli odpovídající výkonnosti ve svých disciplínách; nicméně existují cvičení základní pravidla, která musí splnit všichni účastníci před zahájením jakékoli soutěže.

Podle stránky Victortrainner , cvičení Základy se dělají s cílem rozvinout charakteristiky každého účastníka a předejít zranění během soutěže.

1.- Hmotnosti : Vyvinout svalový objem, který je přínosem pro sportovní sporty hmotnosti mrtvých, ať už ve strojích, tyčích, činkách nebo váhách. Tyhle cvičení základní podmínky zlepší celkovou fyzickou kondici a zabrání zranění .

2.- Aerobní trénink: Tato rutina je navržena tak, aby zlepšila kardiovaskulární systém účastníků, protože poskytuje kyslík, který vyživuje buňky těla. Kromě toho tyto cvičení Základní svaly rozvíjejí svalovou hmotu srdce, což způsobí krve efektivnějším způsobem; Zabraňuje také depresi a eliminuje stres způsobený olympijskými hrami. Měly by být provedeny v rozmezí 12 až 15 minut při maximální kapacitě 80%.

3.- Zvýšení teploty: S cvičení základní topení by mělo zvýšit teplotu intramuskulární pro dosažení dobrého fyzického výkonu. Zaměřte se na svaly že máte zájem o práci, například biceps, triceps, pectorals, mimo jiné.

4.- Koordinace : The cvičení základní pro synchronizaci celého těla, od nohou k vidění. Pohyby se dělají s míčky, míčky, provazy, prsteny, mezi jinými.

5.- Flexibilita : The cvičení základní pro zlepšení elasticity a jsou generovány vlastním svalstvem bez vnější pomoci; Navíc je každý segment kosti mobilizován pro zvýšení mobility kloubů.

Ostatní cvičení Základ, který musí účastníci olympijského veletrhu vykonávat, jsou ty, které zvyšují rychlost, což zlepšuje držení těla. Pohyby musí být krátké a mají mnoho opakování.

Kromě školení každý sportovec musí mít psychologickou léčbu, která pomůže rozvinout jejich toleranci vůči frustraci a vyvinout metody ke zlepšení plnění cílů.

Chcete zhubnout? Přihlaste se s námi a užijte si nového nástroje GetQoralHealth

Video Medicína: Valašské Klobouky: Veletrh zaměstnanosti pro žáky základních škol (Duben 2024).