• Duben 25, 2024

The multigrainové jídlo jsou ty, které jsou složeny z různých celých zrn, které mohou být dříve rafinovány.

The Harvardská škola pro výživu veřejného zdraví doporučuje denní konzumaci celých zrn, 20 nebo 30 gramů denně, protože pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi díky vysokému procentu vlákniny.

4 tipy k výběru vícedílného jídla

Na trhu existuje mnoho multigrainové jídlo jako obiloviny Speciální K Multigrain , který obsahuje o 80% více vlákniny oproti původní verzi.

Ale jak vybrat ten správný produkt? The Harvardská univerzita uveďte řadu doporučení a zde je sdílíme:

1, Integrální zrno Vyberte produkty, které obsahují 100% celozrnné vlákniny, nejméně tři gramy vlákniny a méně než 5 gramů cukru na jednu porci.

2. Složení Pokuste se obsahovat zrna, jako je pšenice, ječmen, oves, žito, kukuřice.

3. Multigrain není všechno. Někdy najdeme potraviny, které lze nazvat "víno", ale neobsahují žádné zrnko, které není účinné pro zdraví.

4. Cukr Existuje mnoho způsobů, jak skrýt cukr v obilovinách, ochucený jogurt, sušenky, cereální tyčinky a jiné balené potraviny.

Chcete-li dosáhnout lepších výsledků, vyberte potraviny, které neobsahují cukr jako jednu z prvních tří složek, a zvyšte konzumaci ovoce a zeleniny, čímž získáte větší množství vlákniny.Kolik vláken konzumujete denně?

Video Medicína: Section 10 (Duben 2024).