4 mýty, které vám neumožňují zhubnout

• Duben 24, 2024

Existuje několik důvodů, proč lidé nedosahují svého cíle ztráta hmotnosti , jak si vzít a stravě bohaté na tuky, sedavý životní styl nebo pro nedostatek důkazů pro získání a udržení zdravých životních návyků. Nicméně, tam jsou 4 mýty, že v "teorii", aby jste zhubnout, ale to není tak. Časopis Sportovní životOn vám je odhalí:

Mýtus 1. Spaluje více tuku, pokud cvičíte na prázdný žaludek?
Trénink na prázdný žaludek není dobrý zvyk života. Několik studií ukázalo, že fyzická práce se žaludkem bez jídla není přínosem pro spalování většího množství tuku v porovnání s těmi, kteří jedou nebo dvě hodiny po jídle

Mýtus 2. Spálí stejný počet kalorií, když jedete nebo běžíte 1 kilometr při určité rychlosti?
Podle odborníků z Sportovní životProvozování kilometru může způsobit až o 30% více kalorií než chůze; vše závisí na intenzitě a rychlosti, s jakou to děláte. Důvodem je, že běh vyžaduje větší fyzickou námahu, protože musíte vzít váhu ze země každým krokem. Pracují všechny vaše svaly a potřebujete více energie

Mýtus 3. Chodí pomalu za hodinu dobré cvičení?
Chůze pomalu (přibližně 5 kilometrů za hodinu) je velmi zdravá, protože vaše hladina cukru v krvi je regulována; snižuje stres a vy krevního tlaku zůstává stabilní. Pokud se snažíte zhubnout a nejste zvyklí na cvičení, je to skvělá možnost, abyste to dosáhli, ale postupně byste měli zvyšovat rychlost a pokračovat v spalování více kalorií

Mýtus 4. Tuk se stává svalovou?

Tuk a sval jsou odlišné tkáně; Nemůžete se přeměnit na druhou, ale někdy se můžeš zmást, protože po 30 letech začneš ztrácet svalovou hmotu, pokud neuplatíš cvičení. Vysvětlení je, že tuk se obvykle objevuje na místech, kde byl dříve pevný a tónovaný sval, ale můžete vyloučit tuky, když provádíte kardiovaskulární cvičení a budovat svaly s vytrvalostním cvičením (závažím)

Nezapomeňte, že klíčem je mít a stravě vyvážené a výkonné cvičení , po dobu nejméně 60 minut, pokud chcete snížit váhu a poradit se zdravotními odborníky, abyste dosáhli požadovaných cílů.

Video Medicína: Islámský radikalismus: mýty a fakta (Duben 2024).