• Duben 19, 2024

Když máme problémy nebo nemoci nás ovlivňují, poslední věc, o které přemýšlíme, je obrátit tyto chvíle do štěstí, protože naše mysl je naprogramována, aby trpěla, nicméně s některými cvičeními vědomé meditace budete schopni dosáhnout toho pozitivního postoje, který potřebujete.

Podle lékaře Robert Benzo, ředitel dýchacího laboratoře a zodpovědný za program "Mindfulness" na klinice Mayo S vědomou meditací "probouzí vědomí, že zdraví může být nalezeno i v souvislosti s vážnou nemocí".

V následujícím videu specialisté vysvětluje cíl vědomé meditace a jak vám pomůže najít štěstí:

Vědomí znamená probudit pozornost toho, co se děje v tomto okamžiku, a proto má léčivý proces společný se způsobem, jakým člověk čelí životu, žije složitými situacemi.

Lékař říká, že "v tuto chvíli musíme najít štěstí a to nám poskytne potřebnou sílu a otevřenost mysli, abychom mohli v budoucnu přijímat ty nejlepší rozhodnutí a v budoucnu budeme více prosazovat."

4 cviky k nalezení štěstí

Pozornost, která přichází s vědomou meditací, snižuje úroveň stresu, úzkosti a deprese. Proto, Mayo Clinic doporučuje následující kroky pro zlepšení vašeho myšlení, lepší vztahy se svými vrstevníky a zvýšení vašeho štěstí.

1. Dávejte pozor Při příštím setkání s někým poslouchejte pozorně jejich slova. Snažte se rozvíjet zvyk porozumět ostatním a zdržovat své vlastní úsudky a kritiky.
2. Dodržujte podrobnosti. Najít známé objekty a identifikovat některé detaily, které jste si předtím nevšimli. To vám více uvědomí váš svět.
3. Zaměřte se na vaše dýchání. Posaďte se na klidném místě se zády rovnou a uvolněnou. Cítit, jak vzduch vstupuje, je distribuován skrz vaše tělo a vyjde. Představte si, jak se vaše břicho rozšiřuje a kontraktuje s každým vdechováním a výdechem.
4. Probuďte své smysly. Vezměte si ovoce a posaďte se na klidném místě s rovnou, ale uvolněnou záda. Podívejte se na jídlo, ucítíte to, cítíte to; pak ji kousat a pomalu ji žvýkat. Analyzujte impuls, který vás přiměje, stejně jako emoci, které jsou v té době generovány.

Se zaměřením na vaše smysly a reakce vašeho těla můžete získat představu o vašem vztahu s jídlem.

Snažte se cvičit tyto cvičení vědomé meditace po dobu 15 až 20 minut, čtyřikrát nebo osmkrát denně, i když jednou stačí. Vyvarujte se jí při řízení vozidla.

Na konci těchto poznámek zaznamenáte změnu ve svém postoji a ve svém stavu mysli, to znamená, že budete cítit pozitivní, plnou a šťastnou osobu. A vy, jak se vám líbí štěstí?