4 cvičení pro vaše srdce

• Duben 23, 2024

The kardiovaskulární choroby Patří k hlavním příčinám úmrtí mexického obyvatelstva. Existuje několik příčin, které vznikly, od špatné stravy až po sedavý život.

Aby bylo možné předcházet této situaci, je to nejlepší možnost. Může tělo těžit různými způsoby. Kromě toho, že přispívá k udržení zdravé tělesné hmotnosti, snižuje riziko vzniku srdečních chorob, vysokého krevního tlaku a vysoké hladiny cholesterolu.

The Texas Heart Institute doporučuje, abyste před zahájením jakéhokoli cvičení navštívili lékaře, zejména pokud máte cukrovku kardiovaskulární choroby, nadváhou nebo nějakou fyzickou postižení.

Pokud nepředstavujete žádnou z těchto komplikací a chcete se postarat o své srdce, GetQoralHealth nabízí čtyři cvičení, která vám pomohou splnit tento cíl:

1. Chůze Proveďte tuto aktivitu jednou denně po dobu 30 minut. Pamatujte, je to s lehkým krokem, musíte být schopni mluvit a chodit ve stejnou dobu, to bude správný rytmus.

2. Jóga. Kromě toho, že v našem těle vytváříme větší rovnováhu, flexibilitu a sílu, nabízíme vám ideální prostředek k osvobození od stresu; což přispívá ke komplikacím spojeným s kardiovaskulárními chorobami.

3. Koupání. Pomáhá nejen udržet nízký krevní tlak, je to vynikající aktivita, která nevyžaduje přílišné úsilí, které nevyvolává žádné zranění, které by mohlo způsobit poškození.

4. Jízdní kolo. Zvyšuje průtok krve a snižuje hladinu cholesterolu. Abyste získali veškeré výhody, je to nutné pouze mezi 30 až 40 minutami denně.

Tyto cviky činí tělo kyslík účinněji a poskytují maximální výhody srdci, plicím a oběhovému systému.

Změňte své životní zvyky, přidejte do svého dne cvičení, které vám pomohou předcházet kardiovaskulárním chorobám. Buďte opatrní

Video Medicína: Trampies v Euforii - Věra (Duben 2024).