3 postoje jógy vs. stres

• Duben 19, 2024

Nastane odpoledne a budete se cítit stresující, unavený a ochoten pracovat? The jógové postoje Jsou ideální pro relaxovat a bojovat se stresem, protože pomáhají zlepšit vaše pracovní výkon , zdraví a pohodu, pro větší produktivitu .

Pokud pracujete dlouhé hodiny sedící v kanceláři, vaše svaly mohou atrofovat, takže je nutné, než je vyzkoušíte postoje , dělat nemnoho Protahovací a flexibilní cvičení pro lepší Relaxace , podle portálu innatia.com

Jóga postoje proti stresu

1. Půlměsíční držení těla : Sedněte si s rovnou záda, přiložte ruce k pasu a proveďte boční úsek a položte hlavu na stranu. Zhluboka se nadechněte a opakujte na druhé straně. Můžete to také provést rukama přes hlavu.

2. Postoj lodi : Posílit břišní oblast , natáhni nohy dopředu a opřete se o trup zpět, zatímco držíte ruce nad hlavou. Vyhněte se podepření zad a uvolněte ramena, ramena a krk.

3. Postavení svěrky : Pokračujte v sedání a natahujte nohy dopředu. Nakloňte trup ve stejném směru; uvolněte si záda a natáhnete ruce, dokud se nedotknete nohou.

Jakmile to uděláte postoje , udělej a dýchání cvičení (pranayama) : Lehněte si na podlahu, vydechujte a nechte dech regulovat přirozeně. Teď vydechujte a nechte inspiraci probíhat přirozeně.

Zaměřte se na své respirační rytmus , Roztáhnout ruce zpět a dýchat prohloubit výdech a změkčení inspirace.

Tímto způsobem jóga Pomáhá vám recyklovat negativní energii, produkt stresu, do pozitivní energie, prostřednictvím dýchání , takže harmonizuje vaši mysl a tělo. Nyní se můžete vrátit k vašim aktivitám, které budou příjemnější a příjemnější.

Chcete zhubnout? Přihlaste se s námi a užijte si nového nástroje pro hubnutí společnosti GetQoralHealth

Video Medicína: JOGA pre Začiatočníkov | Mierne Pokorčilí (Duben 2024).