3 postoje k uvolnění nohou

• Duben 20, 2024

Necháte nohy ublížit, nebo se cítíte zanícená? Zmenšete tyto nepohodlí a zvyšte flexibilitu a vyvarujte se poranění nohou jógy asany pro běžce.

Podle informací zveřejněných Huffington Post, Jóga pro běžce zlepšuje váš fyzický výkon, váš postoj při běhu a zabraňuje slzám nebo vyvrtání.

Procvičte si následující tři jógové pozice pro běžce a protáhněte svaly svalů, které vám dávají sílu a hybnou sílu, abyste utíkali rychleji.

Pes dolů: Tato jóga póza pro běžce vám pomůže zahřát svaly, aby se zabránilo zranění a zvýšila se vaše flexibilita. Postavte se rovně a ohnite tělo dopředu; položte ruce na zem tak, aby vaše tělo vytvořilo obrácenou V. Flex jedno koleno a přesuňte ho, jako byste se chtěl dotknout země. Držte držení těla 10 dechů a změňte nohy.

Bloky: Získejte dva malé bloky pro vykonání držení těla. Postavte se nohama odděleně ve výšce kyčle. Zvedněte jednu nohu na jeden z bloků a ohneme trup na přední stranu s rovnou zadní částí. Držte držení těla na chvíli a změňte nohy.

Stretch: A ležet na zádech s uvolněnými rameny. Umístěte podvazek na chodidlo pravé nohy, protáhněte podvazku a současně zvedněte nohu, dokud není zcela natažena. Držte držení těla pět minut a střídavě s druhou nohou.

S těmito postoji jógy pro běžce budete mít lepší fyzickou kondici a váš výkon se zvýší na 100%. Nezapomeňte, že tuto rutinu musíte doplnit vyváženou stravou a cvičením protahováním. Pokud se chcete dozvědět více o józe, klikněte sem.

Sledujte nás na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku a YouTube
Chcete zhubnout? Přihlaste se s námi a užijte si nového nástroje GetQoralHealth
 

Video Medicína: JAK PROTÁHNOUT HAMSTRINGY / ZADNÍ STEHNA | STREČINK DÍL #16 (Duben 2024).